Voici un article écrit par Asha Belisle, que je traduis avec sa permission. Il fait en quelque sorte suite à mon article sur le rebond et vous confirme mes dires.
Asha Belisle possède une grande expertise dans le domaine. Journaliste et éditrice associée du Status Fitness Magazine. Bachelière en éducation physique. Spécialiste certifiée en force et conditionnement. Grandement impliquée dans l'Association de Bodybuilding de l'Alberta - ABBA. Elle est l'épouse de Rob Belisle Ifbb Pro.
Version originale de l'article:
La compétition est terminée et la "vraie vie" recommence encore. Vous vous sentez perdu. Vous voulez adopter une alimentation "normale" mais ne savez plus par où commencer. Vous ne voulez pas gonflé. Vous ne voulez pas tomber dans l'excès. La dernière chose que vous souhaitez est de commencer à manger tout ce qui est "mauvaise nourriture". Ça vous rend anxieux et obsessif.
Voici les faits: Les aliments NE SONT PAS MAUVAIS. Les aliments ne sont pas bons. Les aliments sont neutres. Mais, vous avez passé les 4 derniers mois - ou plus - à vous faire dire que VOUS NE POUVEZ PAS manger ceci ou cela parce que c'est MAUVAIS. Pain, fruits, maïs, pois... constituent une longue liste d'aliments considérés "mauvais" par plusieurs entraîneurs. Donc, vous vous sentez coupable par association. Aussitôt que vous manger quelque chose de cette liste, vous avez le sentiment d'échouer et vous vous culpabilisez.
Voici les faits: Les aliments NE SONT PAS MAUVAIS. Les aliments ne sont pas bons. Les aliments sont neutres. Mais, vous avez passé les 4 derniers mois - ou plus - à vous faire dire que VOUS NE POUVEZ PAS manger ceci ou cela parce que c'est MAUVAIS. Pain, fruits, maïs, pois... constituent une longue liste d'aliments considérés "mauvais" par plusieurs entraîneurs. Donc, vous vous sentez coupable par association. Aussitôt que vous manger quelque chose de cette liste, vous avez le sentiment d'échouer et vous vous culpabilisez.
Arrêtez! Les humains ne sont pas faits pour adopter une alimentation de type compétition pour toujours. Ce n'est pas "normal". C'est un plan à COURT TERME pour un but en particulier. Ce n'est pas un "mode de vie". Surtout pas quand ça vient avec des restrictions ou l'élimination d'aliments ou de groupes alimentaires. Et, ce n'est pas parce que vous ne POUVEZ PAS manger ces aliments; c'est que vous avez choisi de ne pas en consommer durant une courte période pour atteindre votre but dans un moment précis.
Libérez-vous. Réalisez que vous avez des choix; vous faîtes seulement différents choix durant de courtes périodes. Et lorsque le show est terminé, que vous enlevez vos chaussures et vos faux cils, permettez-vous des aliments de tous les groupes alimentaires - avec modération bien-sur. La nourriture est neutre et c'est ce dont votre corps a besoin. Soyez gentil avec vous-même; traitez-vous bien.
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