Josée Poirier * Fitness Figure

Clinique Fitness - Tnt Nutrition

2012-01-26T10:50:00.005-05:00

Malgré le décès du père de mon fils, la vie doit suivre son cours et mes projets en production doivent être menés à bien. Complètement débordée en ce moment. J'admets que dans les circonstances, c'est plus difficile. La cérémonie aura lieu le 28 janvier. Ce sera sans doute plus aisé par la suite. Et non, je ne porte pas toujours le costume de Wonder Women ou de She-Hulk.

Voici donc mon 1er bébé de l'année. Très fière de ce projet et des commentaires positifs qu'il suscite. La première Clinique Fitness que j'organise. Plusieurs invités seront présents pour discuter de tous les aspects d'une compétition. Pour seulement $40, les participantes recevront toutes + de $200 en certificats cadeaux. Au total, les commanditaires offrent + de $5000 en certificats cadeaux aux participantes! Je les remercie énormément. C'est grâce à eux que je peux présenter un tel projet.

Étant bien placée pour comprendre que c'est difficile pour certaines financièrement, je souhaitais offrir quelque chose à petit prix et les gâter. Plus en condition que jamais après le Championnat Provincial, je n'ai pas participé aux Championnats Canadiens à Saskatoon, faute de budget. Plusieurs abandonnent en route pour cette raison. J'aimerais bien que tous puissent aller au bout de leurs rêves, sans cette contrainte.

Avec 44 personnes (incluant les invités), j'affiche complet depuis plus d'une semaine. On me demande déjà quand aura lieu la prochaine! Attendons maintenant les commentaires qui suivront cette belle journée. Je vous reviendrai avec le compte rendu et quelques photos de l'événement.

Status Fitness Magazine Top 100 2011-12

2012-01-17T15:48:00.001-05:00

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150494053613883&set=a.10150494046818883.376123.6023868882&type=1&theater

Petite surprise puisque je n'ai pas soumis ma candidature, ni participer aux concours mensuels. Je suis finaliste pour le Top 100 encore cette année. Me voici donc dans l'obligation de vous demander d'aller voter pour moi.

Encore cette année, nous sommes 150 finalistes pour le Top 100 2011-12. Les votes se font sur Facebook. Vous devez cliquer sur le lien ci-haut et ensuite cliquer ''J'aime'' sous ma photo. Si le ''J'aime'' n'apparait pas, vous devez ''aimer'' la page de Status en 1er et revenir voter pour ma photo (#79).

50% du résultat final vient des votes Facebook; l'autres 50% proviendra des photographes du magazine.

J'ai terminé en 11e position l'an dernier. J'avais obtenu 434 votes et ma photo fut publiée dans l'édition Fall 2011. Essayons de faire mieux cette année ;)

Merci de m'encourager!

Semaine tragique...

2012-01-16T14:23:00.001-05:00

Le père de mon fils a péri dans un incendie le 11 janvier. Annoncer à son enfant que son père est décédé, est l'une des pires choses qu'une maman puisse vivre. Mon coeur souffre tellement devant sa douleur. À part être présente et lui offrir mon écoute, je me sens si impuissante. Je suis consciente que seul le temps l'aidera à surmonter son deuil.

Pierre-Claude, ton passage sur terre fut trop court. Trop jeune pour partir de façon si tragique. Veille sur ton fils, ta conjointe et ta famille. Ils sont tellement dévastés. Vos journées de pêche et de paintball resteront à jamais gravés dans la mémoire de Sam. Bien que les adolescents prennent un peu leurs distances parfois, ton fils t'aimait énormément.

La plus grande réussite de ta vie est le fils que tu m'as offert. Je ne pourrais pas espérer un enfant plus merveilleux que le nôtre. Merci pour ce grand chef d'oeuvre.

Repose en paix... 

Ce n'est pas la forme

2012-01-10T13:01:00.000-05:00

Difficile de reprendre la routine lorsque ton système immunitaire est totalement épuisé. Rhume, laryngite, bronchite, antibiotiques et rhume, laryngite, rhume... Polypes sur mes cordes vocales qui me causent des extinctions de voix à répétition. Depuis 3 mois les virus séjournent chez-moi. Bien hâte de retrouver la forme et l'énergie afin de commencer. Il faut que ma tête et mon corps soient prêts à entamer ma préparation pour les championnats canadiens!

Bye bye 2011; Bienvenue 2012!

2012-01-02T22:09:00.005-05:00

Ma photo du mois de janvier 2012 du calendrier des Sled-Crashers.

2011 fut une année d'embûches et de déceptions, mais aussi de réalisations, de beaux projets et de réussites. Je profite de l'occasion pour remercier tous ceux qui m'ont accompagné, soutenu et encouragé pour mon retour en compétition. Mon fils, Benoit Brodeur, mon coach Leo DiFruscia, mes commanditaires...Merci d'avoir cru en moi!

Après avoir gagné à 2 reprises le championnat provincial, je suis très heureuse de faire enfin et définitivement mon entrée à CBBF en 2012. Mes buts, mes projets personnels et mes aspirations sont déterminés et écrits.

Je vous souhaite de réaliser les vôtres. Profitons de ce que la vie a de meilleurs à nous offrir.

Bonne et heureuse année!

Josée xxx

Joyeuses Fêtes!

2011-12-21T09:43:00.000-05:00

Bonne fête fiston!

2011-12-17T01:19:00.000-05:00

Incroyable comme les années passent vite.

Te voilà devenu un jeune homme

mature, indépendant, calme et posé.

Ton bonheur est ma préocupation .

Je suis vraiment fière de toi.

Selon les superstitieux, tu devrais vivre ton année chanceuse. Je t'en souhaite une merveilleuse!

Passe une magnifique journée.

Je t'aime

Maman xoxo

Les Sled-Crashers vous invite à leur party de Noel

2011-12-14T07:24:00.000-05:00

Venez fêter et souper avec les Sled-Crashers et les filles du calendrier 2012, au Resto Dans La Bouche de Laval. Vous êtes tous les bienvenues!

REPAS GRATUIT à l'achat de $25 en boisson par personne

- Filet mignon aux trois poivres
- Agneau réduction de porto
- Tartare de saumon style asiatique
- Pâte du jour
- Burger DLB angus
- Salade aphrodisiaque

Dj Kal animera cette soirée chaleureuse et décontractée. Plusieurs prix seront offerts. Signature du calendrier et prise de photos avec les Sled-Crashers girl's 2012

QUAND?
Lundi le 19 décembre. Les invités sont attendus entre 17h30 et 20h00. Vous pouvez arriver plus tard si vous le souhaitez. La cuisine ferme à 23h00

Resto Dans La Bouche

443 boulevard Saint-Martin Ouest

Laval, QC
H7M 1Y8
Tel: 450-629-1722
http://www.danslabouche.ca/laval/

Soyez des nôtres; on vous attend!

Gagnez un calendrier 2012

2011-12-13T16:32:00.001-05:00

Afin de vous remercier pour votre support et votre appui, je ferai tirer un calendrier des Sled-Crashers (je suis les mois de janvier et septembre 2012). Tirage le 26 décembre parmis tous ceux qui auront cliqué ''J'aime''sous la photo.

N'hésitez pas à inviter vos amis à joindre ma page afin de me soutenir dans ma préparation aux championnats canadiens 2012.

POUR PARTICIPER:

Allez à ma page Facebook et cliquez ''J'aime'' si vous n'êtes pas déjà fan: https://www.facebook.com/Josee.Poirier.fitness
Cliquez sur la photo du concours et cliquez ''J'aime''sous la photo: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=336473383046297&set=a.297565456937090.92256.270500442976925&type=1&theater

Bonne chance à tous!

Xtreme Lifestyle Mag

2011-11-26T18:25:00.006-05:00

Consultez ma gallerie photos et ma biographie dans là section Xtreme Athletes: http://www.xtremelifestylemag.com/JoseeP/Josee.html

Coupe Pro Gym Espoir québec 2011

2011-11-09T23:07:00.005-05:00

Dernière compétition APQ de l'agenda 2011, ce dimanche le 13 novembre. Bien entendu, j'y serai pour encourager la relève, dont mon amie Julie. Bonne chance à tous les athlètes participants; le grand jour est enfin arrivé!

Au préjugement en avant-midi, je serai au kiosque TNT NUTRITION. Plusieurs athlètes du team seront présents: Fabiola Boulanger Ifbb pro, la culturiste Nancy Richard championne canadienne, Annie Lizotte championne provinciale bikini modèle toute catégorie, Dominique Matthews championne provinciale figure petite taille etc.. Profitez de promotions à couper le souffle, photos avec vos athlètes préférés et une foule de conseils pour maximiser votre entraînement.

À la finale en après-midi, je serai au kiosque PRO CIRCUIT, commanditaire officiel de l'événement. Myriam Capes Ifbb pro 3e à Olympia 2011 (elle vous présentera sa routine), Oscar Tua Dexter Ifbb pro, Francis Moniz champion toute catégorie de la Coupe Pro Gym 2010... seront présents au kiosque. Venez découvrir la gamme de suppléments des champions!

*** Pour ceux qui souhaitent acheter le calendrier 2012 des Sled-Crashers (je suis le mois de janvier et de septembre), j'en aurai en ma possession. $20 argent comptant

N'hésitez pas à venir me jaser. Au plaisir de vous voir!

Théâtre des deux rives, 30 boul. du Séminaire Nord, St-jean sur Richelieu, J3B 7B1

Préliminaire: 9.30 AM / $15.00

Finale: 1.30 PM / Balcon: $30.00 / Parterre: $35.00

Les billets pour la finale sont presque tous vendus. Ne soyez pas pris au dépourvu!

Contactez Benoit Brodeur: 450-521- 7020

Désordre alimentaire post-compétition

2011-10-24T08:42:00.003-04:00

Voici un article écrit par Asha Belisle, que je traduis avec sa permission. Il fait en quelque sorte suite à mon article sur le rebond et vous confirme mes dires.

Asha Belisle possède une grande expertise dans le domaine. Journaliste et éditrice associée du Status Fitness Magazine. Bachelière en éducation physique. Spécialiste certifiée en force et conditionnement. Grandement impliquée dans l'Association de Bodybuilding de l'Alberta - ABBA. Elle est l'épouse de Rob Belisle Ifbb Pro.

Version originale de l'article:

POST-CONTEST DISORDERED EATING

La compétition est terminée et la "vraie vie" recommence encore. Vous vous sentez perdu. Vous voulez adopter une alimentation "normale" mais ne savez plus par où commencer. Vous ne voulez pas gonflé. Vous ne voulez pas tomber dans l'excès. La dernière chose que vous souhaitez est de commencer à manger tout ce qui est "mauvaise nourriture". Ça vous rend anxieux et obsessif.

Voici les faits: Les aliments NE SONT PAS MAUVAIS. Les aliments ne sont pas bons. Les aliments sont neutres. Mais, vous avez passé les 4 derniers mois - ou plus - à vous faire dire que VOUS NE POUVEZ PAS manger ceci ou cela parce que c'est MAUVAIS. Pain, fruits, maïs, pois... constituent une longue liste d'aliments considérés "mauvais" par plusieurs entraîneurs. Donc, vous vous sentez coupable par association. Aussitôt que vous manger quelque chose de cette liste, vous avez le sentiment d'échouer et vous vous culpabilisez.

Arrêtez! Les humains ne sont pas faits pour adopter une alimentation de type compétition pour toujours. Ce n'est pas "normal". C'est un plan à COURT TERME pour un but en particulier. Ce n'est pas un "mode de vie". Surtout pas quand ça vient avec des restrictions ou l'élimination d'aliments ou de groupes alimentaires. Et, ce n'est pas parce que vous ne POUVEZ PAS manger ces aliments; c'est que vous avez choisi de ne pas en consommer durant une courte période pour atteindre votre but dans un moment précis.

Libérez-vous. Réalisez que vous avez des choix; vous faîtes seulement différents choix durant de courtes périodes. Et lorsque le show est terminé, que vous enlevez vos chaussures et vos faux cils, permettez-vous des aliments de tous les groupes alimentaires - avec modération bien-sur. La nourriture est neutre et c'est ce dont votre corps a besoin. Soyez gentil avec vous-même; traitez-vous bien.

Soirée Casino Bénéfice Procure

2011-10-01T10:13:00.001-04:00

Soirée Casino présentée par Pro Circuit Endurance pour la cause Procure

(Prévention du cancer de la prostate).

Cet événement réunira de nombreuses personnalités issues des milieux artistiques, sportifs ou d’affaires, afin d’amasser des fonds et ainsi contribuer à la prévention et la guérison du cancer de la prostate, qui touche annuellement 25 500 hommes au Canada seulement. 1 homme sur 7 sera diagnostiqué avec le cancer de la prostate.

Plusieurs activités se tiendront lors de cette soirée:

Prise de photos sur tapis rouge
Vente aux enchères
Tables de jeux
Partie de poker entre célébrités
Jeux éclairs
Et bien plus encore...

LIEU:

Bain Mathieu

2915, rue Ontario Est

Montréal, Qc

QUAND?
Vendredi, le 21 octobre à 18h30

BILLETS:
Réseau Admission: http://www.admission.com/html/venue.htmI?venue=BAIN&sys=112

Pour de plus amples informations sur l'organisme et la cause, consultez: http://www.procure.ca/

Je serai croupière lors de cette soirée. Au plaisir de vous compter parmi nous pour encourager une bonne cause!

Status Fitness Magazine, Fall 2011

2011-09-29T09:09:00.003-04:00

En vente dans tous les bons kiosques à journaux. Les gens de ma région peuvent me l'acheter directement au coût de $5. Ceux de l'extérieur peuvent me l'acheter via poste:

1 magazine + frais postaux: $10
1 calendrier 2012 + 1 magazine + frais postaux: $35.

INFO: joseesam@hotmail.com

À lire dans le magazine:

The Complete Roster of the Top 100 Fitness Models Featured
NFL Superstar Michael Vick and his training plan.
UFC's 7 Champions featured
Metabolic news
Strength training
Massive gains
Much much more...

Plus de 1000 candidates, de 46 pays différents, ont participé à ce concours. Je suis très honorée de me retrouver publiée en 11e position, parmis toutes ces beautés.

MERCI à vous tous qui aviez voté pour moi!

Rebond post compétition

2011-09-28T13:23:00.005-04:00

J'ai répondu à quelques filles sur ce sujet dernièrement. Si les hommes sont souvent fiers de leur rebond, les femmes le vivent difficilement. Généralement non préparées à l'après compétition, le rebond les dévaste sur le plan morale.

Le but d'une pré-compétition est de perdre le plus de gras possible. Pour y arriver, la majorité des compétiteurs s'astreignent à une diète très restrictive. Au fil des semaines, la liste d'aliments bannis, l'intensité des entraînements, les exercices cardiovasculaires et les gallons d'eau bus augmentent. Le jour "J", le corps est déshydraté et présente un très bas taux de gras.

Après des mois d'efforts, le corps est épuisé et le cerveau se met souvent automatiquement en mode "off". Plusieurs athlètes souhaitent profiter de leur "off season". Les aliments non permis réintègrent le quotidien, le cardio disparait et l'intensité des entraînements diminue. Un changement abrupte dans les habitudes alimentaires et l'entraînement créera un choque pour le corps et le rebond surviendra. Le corps se protège d'une éventuelle famine en stockant en graisse et en retenant l'eau.

C'est souvent à ce moment que commence l'effet régime yo-yo. Ce corps parfait que vous affichiez, il y a si peu de temps, est disparu. Horreur... vous pesez plus qu'avant votre préparation (normal votre masse musculaire a augmenté)! Vous reprenez donc votre régime et recommencez les longues séances de cardio.

Certaines personnes vivent des crises d’hyperphagie (hyperalimentation). Ces crises sont caractérisées par la prise, en une courte période de temps (moins de deux heures), d’une quantité de nourriture dépassant notablement ce que la plupart des personnes mangent dans le même temps et les mêmes circonstances. La personne n’a pas l’impression d’avoir le contrôle de sa prise alimentaire ni la possibilité de s’arrêter. S’ensuit un sentiment de dégoût, de honte, mais ces compulsions sont incontrôlables.

Le rebond est dramatique physiquement mais surtout psychologiquement. Certains compétiteurs ressentent un profond échec. Un jour elles présentaient un physique de rêve et se sentaient comme une princesse sur scène, quelques semaines plus tard, elles se sentent grosses, gonflées, pleine d'eau et démolies. La nouvelle garde-robe ne fait plus, les abdominaux ont disparu et elles sont embarrassées par cette prise de poids soudaine.

Lorsque vous êtes passées de 20% de gras à 15%, vous étiez emballées et le partagiez sur facebook. À 10% vous partagiez vos photos prises en bikini. À 6-7% vous êtes si fière d'avoir atteint votre meilleure condition à vie. Mais lorsque vous commencez à reprendre du poids, vous vous sentez grosse à 10%

Le rebond est normal et fait partie de la réalité d'un grand nombre de compétiteurs. Le corps n'est pas fait pour demeurer sous les 10% de gras. A moins de faire de nombreuses compétitions au cours de l'année, la majorité reviendront à un poids plus normal.

Le problème c'est que vos standards sont souvent irréalistes. Tous souhaitent avoir le corps des fitness que l'on voit dans les magazines. Dans les faits, la majorité de ces photos ont été prises à l'approche d'une compétition, sans compter photoshop. Ces photos ne démontrent pas le look que ces championnes affichent durant leur "off season".

Pour les femmes, il y a des risques associés à un faible taux de gras: hypothermie, carence en vitamines, minéraux et nutriments, arrêt des menstruations, ostéoporose... Vous devez prendre votre santé en considération et conservez un taux de gras suffisant afin de maintenir votre cycle menstruel.

Vous vous trouviez belle lorsque vous aviez atteint 15% avant votre compétition; vous l'êtes encore après votre compétition. Cessez d'être obsédée par votre poids et soyez indulgente envers vous-même.

L'alimentation pré-compétition n'est pas fait pour être maintenue toute une vie. Éliminer certains groupes d'aliments n'est pas sain à long terme. Adoptez de saines habitudes alimentaires durant votre off season en réintégrant tous les groupes alimentaires à votre diète. Buvez beaucoup d'eau afin d'éliminer les toxines que vous avez commencé à accumuler. Bougez et oxygénez-vous à l'extérieur. Vous vous sentirez mieux, physiquement et moralement et votre système reviendra lentement à la normale.

Pour celles qui lisent l'anglais, voici un article que je vous recommande. Écrit par Betsy McNally ifbb pro, elle raconte son expérience en compétition. Elle brise les tabous dans le but d'aider d'autres fitnesss. http://www.siouxcountry.com/showthread.php?t=17549

Estimez-vous, souriez et aimez-vous. Quel que soit votre poids, c'est ainsi qu'on vous aime et qu'on vous trouve belle!

Bonne journée à tous et bon off season pour celles qui vivent cette période.

P.S: Je sais, selon les statistiques de mon blog, que vous êtes nombreux à me lire. Je vous invite à me laisser aussi vos commentaires. Qu'ils soient négatifs ou positifs, afin de pouvoir continuer à l'améliorer et vous offrir également ce que vous souhaitez y voir. Vous pouvez commentez de façon anonyme si vous ne voulez pas vous afficher.

Calendrier maintenant en vente

2011-09-09T18:03:00.003-04:00

Je suis le mois de janvier (flêche rouge, 2e photo en haut complètement) et de septembre 2012 (t-rex jaune) du calendrier des Sled-Crashers. Vous pouvez me l'acheter en personne, via Xpress Post ou à l'un de ces points de vente:

Nitrogym: 48 boul Pie IX, Granby
Atelier du Vin C.F.B. Inc: 318 rue Robinson Sud, Granby
1 calendrier: $20
1 calendrier + 1 magazine Status: $25
Livraison: $10

Contact et infos: joseesam@hotmail.com

Les profits amassés m'aideront à financer ma préparation et ma participation aux championnats canadiens 2012, qui auront lieu au Manitoba et en Colombie Britannique.

MERCI DE M'ENCOURAGER!

Weight loss inspiring quote

2011-08-26T08:19:00.000-04:00

"We are all accountable for ourselves. Think of yourself as a precious commodity, and then protect your investment each day."

(Monica Brant)

Have an amazing day!

Ma page Facebook

2011-08-21T15:19:00.001-04:00

Josée Poirier * Fitness Figure

Crédit photo: Glen e Grant

Pour ceux qui l'ignorent, j'ai transféré mon ancien profile Facebook en page. Si vous étiez sur ce profile, vous êtes maintenant sur ma page. Toutes mes publications en lien avec le fitness, mes photos, événements à venir, publicités... se feront uniquement sur ma page "Josée Poirier * Fitness Figure". Rien sur ces sujets ne sera publié sur mon profile "Josée Poirier Perso". Ce dernier est maintenant réservé exclusivement à mes proches. Il me servira d'outil de communication pour mes commanditaires ou autres.

Avec des milliers "d'amis" Facebook, mon profile était devenu difficile à gérer, ma messagerie était envahie et j'étais matraquée de poke. Si vous souhaitez me laisser un message ou un commentaire, je vous invite à le faire sur le mur de ma page. Ainsi, je pourrez tous vous lire plus facilement.

Si vous avez vous-même une page et aimez voir mes photos, suivre ma vie de fitness... Ajoutez ma page à vos pages favorites. Le lien se trouve sur ma page, au bas de la colonne de gauche, en bleu. Ma page s'affichera alors sur votre page sous "Intérêt". Il sera plus aisé pour vous de suivre mes publications, particulièrement si vous avez beaucoup "d'amis" Facebook.

Merci à tous pour votre support et votre compréhension. N'hésitez pas à partager ma page si vous le souhaitez.

Vendredi!

2011-08-19T07:33:00.000-04:00

Le gif est amusant bien que mon vendredi ne ressemblera pas à ça!

Bonne fin de semaine!

Sky is the limit?

2011-08-18T07:25:00.000-04:00

~Never tell me the sky is the limit when there are footprints on the moon.~

Bonne fête frérot!

2011-08-13T13:50:00.000-04:00

Passe une merveilleuse journée
Gros Bisous!

Fitness quote

2011-08-11T09:58:00.001-04:00

"Losing weight is easy. Being motivated enough to do so then sticking with it through completion is the hard part."

(Jurine Lewis)

Aujourd'hui je ne vieillis pas; je me bonifie!

2011-08-08T01:18:00.000-04:00

Vieillir c'est...

Vieillir, c'est apprendre que la sagesse s'amplifie;
Vieillir, c'est apprendre à canaliser ses énergies;
Vieillir, c'est apprendre à prendre soin de soi;
Vieillir, c'est apprendre à aimer et à être aimé;
Vieillir, c'est demeurer rebelle mais avec plus de finesse.

(Alain Richard)

"Vieillir est encore le seul moyen qu'on ait trouvé de vivre longtemps"

(Charles-Augustin Sainte-Beuve)

Lancement du calendrier 2012 des Sled-Crashers

2011-08-06T08:26:00.004-04:00

À ne pas manquer, Poker Run des Sled-Crashers

Seulement 30$ pour profiter de cette superbe journée!

Dimanche le 4 septembre 2011, sur la rive sud de Montréal

Départ à 8h00 à la Brasserie la Poudrière de Beloeil. Les participants s'arrêteront dans quatre destinations préétablis par l'organisateur afin de piger leurs cinq cartes de poker. Le but est de créer la meilleure main de poker possible à l'aide de ces cinq cartes. Les participants qui auront obtenu la meilleure main se verront attribuer des prix à l'arrivée .Tous les participants arriveront simultanément à l'événement à 17h00. Tous les moyens de transport sont permis: Moto, T-Rex. Spyder, Auto, Camion...
Épluchette de blé d'indes et barbecue
Alcool
Party en soirée animé par nul autre que DJ Uppercut
+ de 1000$ en prix à gagner!

Je serai présente avec les Sled-Crashers Girl's pour la signature du calendrier 2012

10$ de rabais applicable au calendrier aux 50 premières réservations

Réservations et informations:
Tél: 514-863-5454
Contactez: oms@orsalimotosport.com

Destiny

2011-08-04T10:59:00.001-04:00

Retour à la routine

2011-08-01T13:15:00.001-04:00

Retour au gym aujourd'hui et reprise d'une alimentation saine, après 2 semaines à décrocher totalement du mode compétition.

J'ai quelques sessions photos prochainement alors je ne peux pas me permettre de prendre trop de poids. De toute façon, je mange bien naturellement. J'ai engloutie tellement de "cochoneries", biscuits et crèmes glacées, beurre d'arachides, au cours de cette pose, assez pour m'écoeurer! Et comme je déteste le cardio... mes choix sont plus faciles à assumer!

Bye! Bye!

2011-07-24T08:35:00.000-04:00

1 semaine sans gym, sans diète (non je n'apporte pas ma glacière et mes 10 000 repas préparés!), loin de tout, à refaire le plein.

À BIENTOT!

Behind the scenes (Benjamin Von Wong)

2011-07-23T09:40:00.000-04:00

J'ai publié quelques photos de cette session sur mon site web l'an dernier. J'avais partagé cette vidéo sur Facebook mais je n'arrivais pas à cette époque à l'ajouter à mon blog. Mieux vaut tard que jamais... vidéo tourné en août 2010.

TNT-Nutrition: La référence en bodybuilding

2011-07-21T20:41:00.024-04:00

TNT-Nutrition est fier partenaire d’une équipe d’athlètes de compétition. Touchant le domaine des arts martiaux, du combat ultime, du culturisme, fitness ou des sports d’équipe tel que le hockey, TNT-Nutrition les conseille et les amène à mieux performer lors des compétitions.

De plus, il les supporte non seulement durant leur préparation, mais également tout au long de l'année. Un aspect des plus apprécié puisque nous n'arrêtons pas de nous entraîner en dehors de la période des compétitions. Bien au contraire! C'est durant cette période que nous travaillons entre autre à améliorer notre masse musculaire. Nous continuons aussi à débourser pour les services de notre entraîneur. Plus nous évoluons dans les sports amateurs, plus les frais sont élevés. TNT est présent pour son équipe d'athlètes 12 mois par année.

C'est avec joie que je me joins à leur équipe. Ces jeunes entrepreneurs québécois ont une philosophie qui me convient parfaitement.

TNT Nutrition:

Dans le domaine des suppléments alimentaires et de la musculation depuis plus de 10 ans, TNT-Nutrition est avant tout une entreprise québécoise au service de ses clients. Ils offrent une gamme de produits des plus variés, et ce, à un prix extrêmement compétitif. Si vous trouvez le même produit ailleurs, TNT égalise ce prix - 10% de rabais! Le service de franchise TNT-Nutrition et TNT-Nutrition Express ont été développé pour faciliter l’accessibilité aux suppléments alimentaires aidant ainsi ses clients à atteindre rapidement leurs objectifs sportifs.

Consultez leur site web régulièrement, car divers produits sont ajoutés chaque semaine et les prix sont régulièrement révisés. Disponibles à travers le Québec et le Canada, vous serez en mesure de commander vos produits nutritionnels sans même sortir de chez vous. LIVRAISON TOUJOURS GRATUITE dans les 48h, par Poste Canada. Aussi, TNT-Nutrition a mis en place un système de récompense basé sur le nombre d’achats que vous faîtes. Plus vous accumulez de points, plus vous épargnez!

Site web: http://www.tntnutrition.ca/

Pour rester informer des nouveautés, joignez la page TNT-Nutrition sur Facebook. Des promotions uniques vous seront parfois offertes.
Facebook: https://www.facebook.com/#!/pages/TNT-NUTRITION-ALL/151254524948050

CONCOURS DE LA SEMAINE: 150$ de suppléments à gagner! Cliquez "j'aime" sur la page Facebook de TNT Nutrition et devenez éligible au tirage qui aura lieu le 1er septembre 2011.

Pourquoi payer plus cher ailleurs?

Encouragez ces succursales québécoises

TNT-Nutrition Terrebonne

TNT-Nutrition Laval

2168, curé Labelle

Laval, QC

H7T 1R1

Téléphone : 450-934-2949

TNT-Nutrition Joliette

53, rue Saint-Charles-Borromée N

Joliette, QC

J6E 4R1

Téléphone : 450-760-3649

TNT-Nutrition Express Repentigny

393, rue Saint-Paul

Repentigny, QC

J5Z 2H9

Téléphone : 450-582-5152

TNT-Nutrition Express Épiphanie

460, route 341,

Épiphanie, QC

J5X 4S1

Téléphone : 450-588-5151

TNT-Nutrition Sherbrooke

1666 Galt Ouest

Sherbrooke, QC

J1K 1H8

Téléphone: 819-575-4244

TNT-Nutrition St-Jérome

230 De Martigny Ouest, local 4

St-Jérome, QC

J7Y 2G3

Téléphone: 450-504-3524

Merci TNT NUTRITION de m'aider à accomplir mes objectifs!

CBBF: Partie remise encore une fois

2011-07-20T10:56:00.000-04:00

Décidément à chaque année je ne suis pas due pour y participer! En 2009 je me faisais opérer pour la vésicule biliaire et mon hernie ombilicale immédiatement après avoir gagné ma catégorie au Provincial. En 2010 j'ai arrêté ma préparation pour les championnats canadiens après avoir contracté l'hépatite B lorsque je me suis fait transfusée des plaquettes pour mon opération d'avril.

Maintenant je ne peux me rendre à Saskatoon car les 2 hôtels officiels n'ont plus de chambres disponibles à tarif spécial pour les athlètes. Nous avons attendus jusqu'à hier soir l'appel du promoteur afin de me trouver un hôtel, sans succès. Aucunes filles du Québec n'avaient de place disponible pour me dépanner. L'hôtel la moins cher que j'ai trouvé était à 219$ + taxes par nuit et était loin du lieu de la compétition. L'avion ne cessait d'augmenter de jour en jour. 1175$ le tarif d'hier. Avion, hôtel, inscription, MUA, spray tan, taxis, restaurants... m'auraient coûté au-delà de 2600$. Après une séparation houleuse, sans salaire à la suite de mes chirurgies et de la maladie durant presque 18 mois, un adolescent entièrement à ma charge... je n'ai pas ce budget!

Dommage car je n'ai jamais été aussi en "shape" qu'en ce moment. J'étais meilleure 1 semaine avant le Provincial. Le stress et la pression que j'avais, m'ont fait faire du cortisol et m'ont nuis. Gagner le Provincial une fois était une chose mais répéter l'exploit une 2e fois, avec de nouveaux athlètes et de nouveaux juges était un gros défi. J'avais la pression de ceux qui s'attendaient que je réussisse à nouveau et la pression de ceux qui souhaitaient me voir échouer. Et oui, le mot le dit: "C.O.M.P.É.T.I.T.I.O.N." J'ai créé de beaux liens avec certains athlètes mais il faut l'admettre, plus nous gravissons, plus nous faisons face à la critique de nos compères. C'est malheureux mais le milieu des athlètes est ainsi.

Donc après avoir fait des pieds et des mains depuis une semaine, fait d'innombrables démarches hier pour trouver des solutions, j'ai abdiqué. Beaucoup trop de stress et beaucoup trop dispendieux. Car aucunes chances que j'obtienne une carte professionnelle à ma première participation à CBBF. Je pouvais espérer un très bon classement avec ma condition (mes cuisses sont bien détachées, définies et serrée, je suis plus galbée et moins striées et vasculaire qu'au Provincial malgré que mon taux de gras soit plus bas) mais je trouve que le prix est très élevé. Et quel plaisir aurais-je à me retrouver complètement seule dans un hôtel loin de tout le monde, à courir sans cesse entre 2 taxis pour me rendre à la réunion au Hilton, au spray tan au Hollyday Inn, au lieu de la compétition... Sans compter le stress que je vivrais à mon retour pour payer mes factures.

À un taux de gras aussi bas, tout le monde devient exténué. Ajoutez tout ce stress... Je lâche prise. Je vais prendre quelques jours pour récupérer et songer si je prends part à une compétition prochainement ou si je continue d'améliorer mon physique en vue des Championnats Canadiens des Physiques Naturels CBBF 2012. Quand je vois une belle journée comme aujourd'hui, j'ai le goût de profiter un peu de l'été.

Je finirai bien par le faire un jour ce championnat canadien! J'aurai 37 ans dans quelques semaines, j'espère atteindre mes objectifs et ce rêve avant d'avoir 40 ans...

Partie remise!

Interview lors du Championnat Provincial

2011-07-18T21:19:00.002-04:00

Commanditaires recherchés & Levée de fond

2011-07-14T09:33:00.004-04:00

Afin de me permettre de participer au Championnat Canadien de Fitness Figure, à Saskatoon le 23 juillet 2011, RescindX organise présentement une levée de fond. Allez acheter des vêtements ou accessoires en ligne sur le site web RescindX. Jusqu'au mercredi le 19 juillet, ils me remettront entièrement leurs profits afin de m'aider à financer les coûts exorbitants de la compétition. S'il y a un surplus, il sera remis à la Société Canadienne de Parkinson.

En plus de vous procurez de beaux vêtements de qualité, accessoires ou de superbes sacs garantis 35 ans, à prix raisonnables et à faible coût de livraison, vous contribuerez à ce que mon rêve devienne réalité.

Merci de m'encourager!

Site web: http://www.rescindx.ca/

Email: sales@rescindx.ca

Facebook: https://www.facebook.com/?ref=home#!/RescindXClothing

Vous pouvez également consulter mon album photos de tous les vêtements et accessoires offerts: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.475530392537.257675.520177537

Si vous préférez, vous pouvez m'appuyer en me commanditant. En échange vous recevrez:

Reçu officiel pour fin d'impôt s'il y a lieu
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Publicité sur mon blog (+ de 3000 visites mensuelles)
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Possibilité de participer à vos événements
Possibilité d'utiliser mon image

Contactez-moi: joseesam@hotmail.com

A strong woman

2011-07-13T23:17:00.000-04:00

Merci Jeremy pour ce beau message!

Retour sur le championnat Provincial

2011-07-12T12:21:00.009-04:00

Avec mon fils qui assistait pour la 1ere fois à l'une de mes compétitions. J'étais tellement heureuse qu'il soit présent.

Ouff quel weekend! Inscription chargée de stress. J'ai appris sur place que je n'avais plus d'endroit pour loger, fermer ma valise d'auto avec mes clés à l'intérieur... Heureusement, des gens au grand coeur m'ont sauvé la vie!

Trop de stress. Je me suis couchée ballonnée, avec un mal de ventre et me suis levée ainsi. Couru pour aller chercher mon fils (merci Samantha d'avoir été le chercher afin qu'il y assiste), aide Carole à appliquer son dreamtan, mon spraytan, retourne à l'hôtel pour mon maquillage et ma coiffure et permettre à mon fils de se recoucher un peu, retourne ensuite sur les lieux de la compétition.

Comme j'avais mal au ventre et que je n'ai pas vu mon coach avant le préjugement, j'ai à peine manger de peur d'empirer la situation. Je n'étais donc pas assez remplie le matin et le stress m'a fait faire du cortisol sur les abdos. Un énorme MERCI à Steven qui est venu à ma rescousse et m'a pris en charge lorsqu'il a constaté que je m'appliquais seule mon Dreamtan... à 10 minutes du préjugement!

Ouff je n'avais pas imaginé que participer à 2 catégories de suite était aussi épuisant. J'oubliais de contracter les cuisses chez les figures medium et j'avais une belle crampe aux lombaires. Je l'admets aussi, j'ai très peu pratiqué mes poses avant la compétition, faute de temps.

J'ai vu mon entraîneur après le préjugement. J'avais tellement mal au ventre. Tout mon stress sortait. Il m'a envoyé manger un steak - patates. Je suis revenue pour la finale détendue, le ventre plat et les muscles bien remplis. Mon physique était meilleur que le matin. Trop tard. Je dois apprendre à gérer mon stress même en situation d'imprévus. Merci à Julie pour l'application de mon dreamtan avant la finale.

Le calibre était très fort cette année. Je suis donc très fière des résultats. Seulement quelques proches savaient que je visais le toute catégorie ou la 1ere position chez les maîtres. En remportant l'un ou l'autre, ça me permettait de dire bye bye APQ, welcome CBBF. Mission accomplie! D'autant plus qu'en ayant gagné en 2009, je me mettais une pression supplémentaire sur les épaules. J'ai terminé 1ere chez les maîtres et 3e chez les medium class. Après toutes les épreuves traversées, je suis tellement heureuse. J'ai vraiment dû travailler d'arrache pieds pour y arriver en seulement 5 mois.

J'ai guérie de l'hépatite B en novembre, me suis fait opérer le 21 décembre, Salmonelle ensuite. Je n'avais plus de shape à mon retour au gym à la mi-janvier! J'ai perdu 13 lbs de gras et pris 13 lbs de muscles au cours des derniers mois. Mon poids n'a donc jamais changé!

Félicitation à tous les athlètes participants. C'est une victoire personnelle pour chacun d'entre-nous de se rendre jusque-là. J'ai eu le plaisir de partager cette journée avec mon fils, des amis et de faire de nouvelles connaissances. Une journée gravée dans ma mémoire.

Prochaine étape: Les Championnats Canadiens de Fitness Figure, à Saskatoon le 23 juillet prochain! Un rêve qui devient réalité. Enfin!

Merci!

Un énorme merci à mon coach Leo Di Fruscia qui m'a permis d'obtenir ma meilleure shape en si peu de temps. Merci à mes commanditaires: Pro Circuit, Rescindx Clothing, Cabana Sol Granby, mon chiropraticien Éric Larochelle, Nitrogym, Coach Export, Éric Lesieur pour mon spraytan et tous les autres. Merci à mon fils qui doit subir mon manque de temps engendré par la préparation (je t'aime fiston!). Finalement, merci à vous tous qui m'avez aidé à passer au travers les épreuves, par vos bons mots et vos encouragements dans l'atteinte de mes objectifs.

Championnat Provincial APQ 2011

2011-07-11T00:18:00.001-04:00

Showtime!

2011-07-07T10:21:00.005-04:00

It's time to shine!

Aujourd'hui: Aller-retour Montréal pour voir le coach, préparation des bagages, petits soins de princesse... une autre journée fort chargée en perspective jusqu'à mon départ pour Laval demain. Déjà hâte d'être à l'hôtel pour dormir après la réunion des athlètes.

J'ai 2 séances photos dimanche. Je ne réécrirai donc pas ici avant lundi. Bien hâte à ce grand jour et de partager toute cette frénésie avec les autres athlètes.

LIPSTICK

TAN

DUMBELLS

HOOKER HEELS

BLING BLING
=

Last one!

2011-07-06T11:25:00.000-04:00

"In everything the ends well defined are the secret of durable success."

(Victor Cousins)

Aujourd'hui: dernier entraînement au gym, dernière visite chez mon chiropraticien Éric Larochelle et dernière journée de travail, avant le grand jour. Journée motivante!

4 entrainements avant le grand jour!

2011-07-03T12:57:00.002-04:00

Dernier massacre de mes cuisses aujourd'hui avant ma compétition. De lundi à mercredi, je ferai seulement des circuits pour le haut de mon corps. Bonne nouvelle aussi, terminé les séances de cardio et de plyométrie.

Également demain, dernière séance de bronzage et de luminothérapie rajeunissante, chez Cabana Sol - Granby. Incroyable ce salon; les gens me prennent pour une latino tellement je suis basanée!

3 rencontres encore avec mon entraîneur jusqu'à vendredi. Avec mon métabolisme ultra rapide et mes ennuis digestifs, on va s'assurer que je n'arrive pas trop sèche ni ballonnée samedi prochain. Mon système ne réagit à rien. Une gorgée d'eau me fait gonfler et je peu perdre ou prendre 2 lbs en une nuit. Le résultat final de notre physique se joue dans le dernier 24 hr. C'est là mon principal problème à chacune de mes compétitions. Mais je me sens entre bonnes mains avec Leo et je suis certaine qu'il m'emmènera à mon meilleur. Le grand jour approche à la vitesse éclaire à présent!

Je félicite à nouveau les athlètes de East Coast Nutrition et notre coach Leo Di fruscia, pour leurs podiums et leur performance au championnat Qc de l'Ouest hier. Vous étiez tous top condition!

Félicitation également à Dominique Matthew qui a remporté la 1ere position chez les figures petites tailles, le toute catégorie et la meilleure chorégraphie. Une jeune fille qui a tout pour aller loin dans ce sport. Bravo à tous les autres participants.

Rendez-vous à tous, dans 1 semaine, au Championnat Provincial 2011.

Lieu:
Salle André Mathieu (Collège Montmorency)
475 boulevard de L'Avenir, Laval

Billets en vente à la porte:
Préjugement à 13h00: 25$
Finale à 18h30: 40$

7 days out!

2011-07-02T07:10:00.000-04:00

"Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars."

(Les Brown)

Journée chargée. J'assiste ce matin au préjugement du championnat régional Qc de l'ouest à St-Jean. Bonne chance à mon Team East Coast Nutrition et l'athlète de Pro Circuit ainsi que tous les autres, dont la pétillante Dominique Matthew.

Petite évaluation du coach Leo ensuite. Retour à Granby pour mon entrainement. Pratique aussi ma routine et mes poses. Retourne à Montréal ce soir. C'est ainsi que je brûle mes calories!

Bonne journée à tous!

Fête du canada

2011-07-01T07:33:00.000-04:00

Déménagement pour plusieurs au Québec!

Evaluation, 11 days out

2011-06-29T08:16:00.000-04:00

4 things for fitness succes: healthy food, exercice, think and beleive!

On ne change rien! On ne coupe rien à la diète, on n'augmente pas le cardio et j'ai encore un autre repas tricherie, vin et dessert cette semaine. Bref, on s'assure que je me maintienne et que je ne sèche pas davantage jusqu'au grand jour. Tout comme en 2009, je n'aurai probablement pas besoin de me déshydrater.

L'avantage d'avoir un métabolisme rapide mais aussi de débuter tôt une préparation. On peut faire des changements en cours de route, on ne crève pas de faim, le "deplete" est inutile et on ne se tue pas sur le cardio. Pour l'avoir vécu en 2008, c'est très déplaisant lorsqu'on a peu de semaines devant nous et que notre corps ne répond pas. J'ai débuté ma préparation en janvier et on a fait des essais et des ajustements en cours de route. 12 semaines de préparation ne nous aurait pas permis de faire ça.

Je ne suis pas totalement remise de ma blessure; je ne peux donc pas reprendre mon entrainement régulier. Je fais seulement les exercices qui ne m'apportent pas de douleur et mon cardio. Mais la bonne humeur demeure au rendez-vous; c'est le principale!

Believe & Achieve!

2 weeks out et... blessée!

2011-06-24T20:04:00.000-04:00

Et oui, me voilà au repos forcé depuis mercredi, à 2 semaines de la compétition! Système nerveux et musculaire épuisés, insomnie et rhume sont venus à bout de moi. Je me suis blessée en faisant du "clean press". Incapable de bouger le cou et le dos, même après mon 1er traitement chez mon chiropraticien. J'ai dû retourner le voir hier. Il a réussi à me décoincer légèrement mais la douleur demeure insupportable. Ça me brûle comme du feu! En espérant que les anti-inflammatoires fassent rapidement effet.

Impensable de m'entraîner dans cette condition. Heureusement que mon physique était prêt! Je fais seulement mon cardio habituel et j'ai retranché une portion de glucides afin de maintenir ma "shape". Si mon état me permet de réduire ma masse musculaire d'une livre ou deux, c'est peut-être un bien pour un mal. Je vais respecter à la lettre mon repos forcé afin de récupérer le plus rapidement possible, si je veux être capable d'effectuer mes poses au préjugement.

Pas de stress, tout va rentrer dans l'ordre au cours des prochains jours et ma "shape" sera au top le 9 juillet.

Visualisation positive!

Service de spray tan Jan Tana

2011-06-23T09:29:00.000-04:00

Aux athlètes participant au championnat Qc de l'Ouest, je vous invite à réserver votre tan auprès de Éric LeSieur. Si vous souhaitez avoir un beau tan, foncé et uniforme, je vous le recommande. N'oubliez pas que c'est votre tan qui mettra vos muscles en valeur. Certains se retrouvent pénalisés car ils sont trop pâle et ne sortent pas à leur avantage. C'est lui qui a fait mon spray tan au championnat provincial 2009.

Comme l'an dernier, il offrira également ses services au Championnat Provincial, à l'extérieur sous une tente.

Son prix est plus que compétitif:

Spray tan Jan Tana: 80$

Dreamtan: 40$

Réservez dès maintenant

Facebook: https://www.facebook.com/jels1972

3 weeks out

2011-06-21T15:54:00.002-04:00

Le poids demeure le même, mais j'ai encore séché. Comme prévu, mes quadriceps sont enfin sortis! Donc, on ne change rien encore cette semaine. Je conserve mon méga carbs up au Tutti Frutti. Youppi!

Ma routine est montée. Je n'attache pas beaucoup d'importance à cette partie puisque ça ne compte pas. Toutefois, si je veux de belles photos et paraître à mon avantage, je vais pratiquer un peu.

Comme le système immunitaire ne fonctionne plus à pleine capacité à ce stade-ci, me voilà avec un rhume. Aucunes difficultés à m'endormir mais je me réveille aux heures depuis quelques jours. Me voilà arriver à l'étape ou le mental doit prendre le dessus sur le physique.

Étape également où je dois mettre mes bouchons. Car il y a toujours quelqu'un de bien intentionné pour te partager ses commentaires, son opinion ou son avis, même si tu ne sollicites rien. Étape où le faible taux de gras et le manque d'énergie nous rendent plus fragile et vulnérable à la critique. Étape où notre super coach nous rassurent parce qu'il sait ce qu'il fait. Après tout, 3 semaines c'est long et le corps change beaucoup durant cette période. Le résultat final se joue dans les derniers 24 heures!

Quoiqu'il en soit, je suis vraiment heureuse de mon physique actuel. Jamais je n'aurais imaginé arriver à un tel résultat en 5 mois, dans des conditions loin d'être idéales.

Focus! Focus! Focus! VISUALISATION POSITIVE!

Bonne fête des pères!

2011-06-19T04:11:00.000-04:00

"Sage est le père qui connaît son enfant." (William Shakespeare)

"La fête des pères est comme la fête des mères, sauf pour le cadeau qui coûte moins cher." (Georges Herbert)

4 weeks out, évaluation

2011-06-14T10:04:00.006-04:00

Photo prise le 11 juin, la veille de mon "carbs up"

Mon "carbs up" gaufre aux pommes et caramel + 1 banane a super bien fonctionné cette fois-ci. J'étais bien remplie hier, striée, top condition et sans ballonnements. Donc, le coach ne modifie rien. On ne coupe pas la diète et on n'augmente surtout pas le cardio. Un autre "carbs up" du même genre dimanche prochain.

Ironiquement, j'avais envie de manger plein de choses comme de la pizza, de la poutine, du gras, du salé... mais pas du sucré. Le fruit défendu est toujours plus attirant!

J'ai mon maillot, ma musique pour ma routine, mon rendez-vous de pris pour pratiquer ma chorégraphie, mon spray tan et mon maquillage sont réservés et j'ai trouvé une fille super pour partager ma chambre d'hôtel. Ça sent la compétition et j'ai hâte!

Seulement 1 mois!

2011-06-09T16:16:00.003-04:00

Dans 1 mois, jour pour jour, je me ferai juger à nouveau sur la scène du Collège Montmorency à Laval. Le temps file à la vitesse de l'éclair. Mon corps ne cesse de changer et de s'améliorer. Mon taux de gras est très bas et ma peau est bien collée. Pas de petits gras ou de petit mou à camoufler.

Seulement le détaché musculaire de mes quadriceps qui n'est pas encore sorti. Mais je suis tellement serrée que ça ne saurait tarder. Mes cuisses avaient découpé à la toute fin en 2009. Elles sont plus "lean", plus serrées et musclées cette année. Je lâche prise, je ne stresse plus avec ça et je laisse le temps restant faire son oeuvre. Après tout, je suis une figure, pas une culturiste!

À partir d'aujourd'hui, mis à part mon fils et mes obligations personnelles, rien d'autres ne comptent. Je file en ligne droite jusqu'au grand jour. Au risque de paraître égoïste, tout mon focus est axé à l'atteinte de mon objectif. Je manque de temps pour bien des choses en ce moment. Je vais donc me mettre sur le mode du "Me - Myself & I" pour le mois restant.

Un grand MERCI à mes proches pour leur soutient et leur compréhension.

Visualisation

2011-06-08T07:13:00.000-04:00

Évaluation à 33 jours restants

2011-06-07T08:35:00.006-04:00

J'ai vu le coach hier. On ne change rien. Incroyable mais j'ai la même diète depuis janvier. Seulement quelques ajustements à l'occasion, quand les crises de côlon irritable se manifestent. J'admets que je suis chanceuse de manger autant d'hydrates de carbone et de ne pas avoir à subir la faim. Toutefois, comme je ne consomme aucuns lipides, j'ai des rages de beurre d'arachides. Et comme mon taux de gras est bas, l'énergie n'est plus toujours présente.

Heureusement, j'ai un carbs up le dimanche. Nous faisons des tests en ce moment. Mon spaghuetti, pains et dessert de dimanche m'ont déclenché une crise assez douloureuse. Je suis encore ballonnée aujourd'hui. Par contre, j'étais débordante d'énergie hier.

Je fais encore 4 séances de 30 minutes de cardio ou de plyométrie par semaine post-entraînement. Plus que ça, le coach m'a dit que je devrai aller faire culturiste car je serai trop striée. Tant mieux, j'ai une aversion pour le cardio!

J'ai perdu un 10 lbs de gras et j'ai pris 10 lbs de muscles depuis janvier. Je suis donc au même poids. Mon dos, mes épaules et mes mollets n'ont rien de comparable à 2009. Ironiquement, mes fessiers sont encore plus bombés. Juste mes oestrogènes qui me font la vie dure pour obtenir le détaché de mes quadriceps. J'ai des cuisses très musclées et plus fortes que la moyenne, mais elles mettent du temps à se définir. Mon haut de corps devient très veiné et strié avant que mes cuisses se décident à suivre.

L'approche de la compétition... la peur de ne pas être prête même si le coach ne s'inquiète pas du tout et même si ce fut la même chose en 2009. J'oublie de focusser sur mes forces et je vois ce qui me manque présentement.

Entraînement des jambes et des mollets ce matin. Ensuite, visite chez mon chiropraticien Éric Larochelle et retour au gym pour faire mon cardio.

Une chance que je le vois une fois par semaine car je malmène beaucoup ma colonne en chargeant lourd. Je n'aide pas ma scoliose et mon hyperlordose, surtout que je fais 2 entraînements de jambes par semaine. Je constate vraiment une différence après mes traitements.

Bonne journée à tous!

5 weeks out!

2011-06-04T13:35:00.000-04:00

Petite photo prise hier lors du shooting pour le calendrier des Sled-Crashers 2012, à Sanair. Avec Stefanie Richard, gagnante toute catégorie du championnat provincial 2010. Elle est en préparation pour les championnats canadiens qui auront lieu à Saskatoon le 23 juillet. J'espère un revers de ma situation financière afin d'y participer avec elle puisque j'ai encore ma qualification pour y aller.

Le temps passe vite maintenant. Plus que 35 jours. Dernier sprint afin d'arriver top condition. L'énergie m'a fait défaut cette semaine. Terriblement épuisée. La phase où notre corps nous dit qu'on lui en demande beaucoup et où je m'en rend compte que je n'ai plus 20 ans! Bon signe d'une certaine façon. Je sais qu'il n'aura plus le choix d'aller puiser son carburant dans mon gras de cuisses.

Toute la semaine j'ai dû botter mon popotin pour me rendre au gym. Mais quel bien-être et satisfaction personnelle une fois l'entraînement terminé. J'adore dépasser mes limites. Donc un autre coup de pied maintenant. Entraînement du dos, biceps et abdos. Plyométrie si j'ai assez de réserve d'énergie, sinon cardio. Malheureusement, mon gym ferme à 4h00. Pas le temps de profiter de cette belle journée.

Ce déroule en ce moment le championnat régional QC de l'EST. C'est là que j'ai débuté en 2008. Malgré ma 7e position, j'ai eu la piqure. Un changement de coach, déterminée et motivée à faire mieux, j'y suis retournée en 2009, avec le résultat que vous connaissez. J'espère que les athlètes auront autant de plaisir que j'en ai eu. Au gens de la région, allez les encourager ce soir. Bonne chance à tous les athlètes. Amusez-vous; c'est votre journée!

Photoshoot à l'autodrome

2011-06-03T07:19:00.000-04:00

Aujourd'hui, dernière session de photos pour le calendrier des Sled-Crashers 2012 avec Julie Royer, Stefanie Richard, Jenny Béland et le photographe Stéphane Trudel. La nuit de sommeil fut extrêmement courte... Vive le maquillage et photoshop pour faire disparaître les cernes!

Je ne désespère pas!

2011-06-02T13:36:00.000-04:00

"Your fitness goals should be out of reach but never out of sight."

Ça fait plusieurs semaines que mon haut de corps est prêt mais mes cuisses ne sont toujours pas prêtes! La masse y est amplement. Mes ischio-jambiers et mes fessiers sont vraiment ma force mais... c'est long les mettre en top condition! À presque 5 semaines du grand jour, elles commencent à me stresser même si le coach ne semble pas inquiet.

Il est vrai que notre corps change énormément durant les dernières semaines. Comme je n'ai plus grand graisses à bruler sur mon haut de corps, j'espère que mon système se résignera à gruger dans mes cuisses et mon popotin!

Donc en route pour un 2e entraînement de jambes de la semaine. Je vais bien finir par les avoir les cuisses de mes rêves!

Patates douces

2011-05-31T09:22:00.005-04:00

Comme j'en consomme jusqu'à 3 fois par jour depuis janvier, j'ai développé quelques trucs pour l'apprêter, sans me lasser d'en manger.

Couper en tranches ou en frites, assaisonnées de romarin, que je fais cuire au four.
En purée au robot culinaire (jusqu'à ce que le mélange soit complètement lisse). Je congèle ensuite mes portions. Mélanger à mon cheval haché ou à mon poisson, ça rend mes repas moins secs et beaucoup plus goûteux.
En compote. Ajouter de la cannelle à votre purée et réfrigérer. Ça donne l'impression de manger un dessert sucré.
En pouding. Ajouter de l'isolat de protéine à la vanille Pro Circuit à votre compote réfrigérée. Vous obtiendrez un délicieux pouding onctueux. Ma collation préférée!

Mon truc: Faîtes bouillir ou cuire au four sans peler vos patates. Vous sauverez un temps précieux et la pelure s'enlèvera comme un charme une fois cuites. Sans compter qu'elles perdent moins de leur valeur nutritive cuites ainsi.

Valeur nutritive de la patate douce

Patate douce cuite au four, pelée après la cuisson, 175 g (environ 12,5 cm par 7,5 cm)
Calories: 157
Protéines: 3,5 g
Glucides: 35,9 g
Lipides: 0,3 g
Fibres alimentaires: 5,8 g

Patate douce sans pelure, bouillie en purée, ½ tasse (125 ml)/175 g
Calories: 134
Protéines: 2,4 g
Glucides: 30,7 g
Lipides: 0,2 g
Fibres alimentaires: 4,4 g

Charge glycémique : Modérée
Pouvoir antioxydant : Élevé

Vitamines et minéraux principaux

Vitamine A
Vitamine B6
Cuivre
Manganèse
Vitamine B2
Vitamine B5
Vitamine BC

Arrêtez-le!

2011-05-29T12:28:00.000-04:00

"Life isn't about waiting for the storm to pass, It's about learning to dance in the rain!"

Récompense promise à celui qui retrouvera et arrêtera ce spécimen qui invoque la pluie! Je veux du soleil! Le mauvais temps combiné à la préparation et au tra-la-la commencent à affecter mon niveau d'énergie. Les gens sont tellement plus souriants aussi par beau temps. Je vais devoir me contenter du bronzage en cabine pour avoir un semblant de chaleur. La vitamine D en comprimé a surement été inventée pour les Québécois!

Cabana Sol - Granby

2011-05-25T07:18:00.004-04:00

L'endroit est bien plus qu’un salon de bronzage! On y trouve un summum de qualité, de bien-être et de confort. ‎Profitez de leur promotion actuelle de 15 % de rabais sur tout les abonnements ainsi que leurs vip. 1ere séance gratuite aux nouveaux clients.

Cabana Sol - Granby nous offre une expérience exotique unique. En entrant, nous déambulons sur un quai, qui nous conduit vers un véritable village des Caraïbes, à travers un décor enchanteur, entouré de plantes exotiques, enveloppé par les odeurs tropicales et envoûté par le chant des oiseaux. Très rapidement, nous sommes ailleurs!

La luminothérapie rajeunissante est également offerte. Elle améliore l'acné, la cellulite, les rides et ridules, les taches pigmentaires, les cicatrices et les vergetures ainsi que la couperose. Une fontaine de jouvence qui redonne à notre peau un air de jeunesse!

Adresse

545 rue Principale, Granby,
Tél.: 450-777-2465

Courriel: cabanasolgranby@bellnet.ca

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001658553203

Stay Focused

2011-05-24T08:00:00.000-04:00

"Perseverance is the hard work you do after you get tired of doing the hard work you already did." (Newt Gingrich)

La réussite

2011-05-23T09:54:00.004-04:00

La réussite

C'est rire beaucoup et souvent;

C'est gagner le respect des gens intelligents

Tout autant que l'affection des enfants;

C'est mériter l'appréciation des gens honnêtes

Et supporter la trahison de faux amis;

C'est apprécier la beauté des êtres;

C'est trouver en chacun le meilleur;

C'est apporter sa contribution, aussi modeste soit-elle:

Un enfant bien portant, un jardin en fleurs,

Une vie qu'on a rendue plus belle;

C'est savoir qu'on a facilité l'existence

De quelqu'un par notre simple présence.

Voilà ce qu'est la réussite. »

(Ralph Waldo Emerson)

"Souviens-toi que les gagnants réussissent là où les perdants n'ont pas essayé"

(Rachel Torototo)

"Il n'y a pas de réussite facile ni d'echec définitifs"

(Marcel Proust)

Besoin d'un entraîneur?

2011-05-18T06:58:00.001-04:00

"L'entraîneur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire." [John Kessel]

On me demande régulièrement qui est mon entraîneur ou encore, si je fais des programmes. Fait également étrange, je reçois des courriels d'hommes qui souhaiteraient que je remette leur femme en forme... Peut-être éventuellement mais pour l'instant, je n'offre pas ce service. D'autant plus que je n'habite pas la région de Montréal.

Voici donc les coordonnées de mon entraîneur. Que ce soit pour vous remettre en forme, un programme d'entraînement, un plan alimentaire ou vous préparez pour une compétition, il est excellent. Il est très professionnel et à l'écoute des besoins de ses clients. Il offre un suivi personnalisé à chacun. Lui-même ancien culturiste de niveau National, ses athlètes sont toujours en top condition en compétition. Je l'ai vu réussir avec certains athlètes, là où d'autres coachs avaient échoué. Messieurs, n'ayez crainte d'envoyer votre femme le consulter. Il saura les mettre à l'aise très rapidement.

Leo Di Fruscia
Courriel: nutrionec@videotron.ca
Tél: 514-270-1222

P.S.: Il n'a pas de boîte vocale alors laissez sonner ou réessayez. Le meilleur temps pour le contacter est du lundi au vendredi, entre 13h et 18h. N'ayez crainte, malgré qu'il ne soit pas à l'ère technologique, ses suivis sont plus qu'impeccables!

Visite chez le chiropraticien

2011-05-17T07:15:00.000-04:00

"L’approche chiropratique est à la fois préventive et curative. Elle a pour objectif non seulement de vous apporter du soulagement, mais aussi d’éviter que vous ne développiez des symptômes ou de la douleur liés à un mauvais fonctionnement de votre colonne vertébrale ou de vos autres articulations. Pour y parvenir, le chiropraticien utilisera principalement des ajustements chiropratiques, une forme spécialisée de manipulations articulaires." (Ordre des chiropraticiens du Québec)

Entraînement des cuisses et des mollets et hop chez le chiropraticien. Je suis plus que due! Avec mon hyperlordose prononcée et ma scoliose, les charges lourdes malmènent beaucoup ma colonne. Je reporte mes visites depuis plusieurs semaines faute de temps. Mais à présent, la douleur commence à s'installer de façon permanente. Je courbe le dos et j'ai le cou croche, ce qui m'occasionne des maux de tête fréquents.

J'en ai essayé plusieurs dans le passé et celui que je consulte est vraiment bon. Pas d'abonnement, il traite seulement les zones nécessaires. Malgré mes problèmes de colonne, je me tiens beaucoup plus droite après mes traitements. Il a d'ailleurs réglé un problème de coude que je traînais depuis 7 ans, en seulement 2 traitements. En prime, il est sympathique et n'hésite pas à répondre à toutes nos questions et à partager ses connaissances. Et contrairement à d'autres, il ne me dit pas qu'à mon âge et mes troubles de la colonne, je devrais songer arrêter la musculation...

Si vous êtes de la région de Granby, je n'hésite pas à vous le recommander.

Dr. Éric Larochelle

(Centre Chiropratique de Granby)

Tél: 450-777-3600

Garder la forme malgré le mauvais temps

2011-05-16T08:55:00.000-04:00

"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will." (Gandhi)

Encore quelques jours de pluie en perspective. J'ignore si c'est le manque de soleil ou mon nouveau programme d'entraînement; mon niveau d'énergie n'est pas à son maximum.

Probablement trop abuser de mon "cheat meal" hier aussi. Entrée de brie, filet mignon, patate au four toute garnie, légumes, champignons sautés, pain, gâteau au fromage. Mon système digestif a travaillé très fort la nuit dernière. Je me suis réveillée plusieurs fois en sueur. Le prochain sera plus raisonnable... si prochain il y a!

Jour 1 aujourd'hui: pectoraux - épaules - abdominaux et cardio. Je veux des épaulettes de joueurs de football!

Bonne semaine à tous!

8 weeks out

2011-05-15T12:47:00.000-04:00

Cheat meal ce soir! Miamm que ça va faire du bien manger simplement ce dont j'ai envie! J'espère que ce ne sera pas mon dernier jusqu'à la compétition. Je préfère crever de faim pour simplement le conserver. Ça maintient une certaine vie sociale et change la routine.

Épaules - Triceps - Abdominaux

2011-05-12T11:55:00.000-04:00

Jour 3 de mon programme aujourd'hui; 2e entraînement d'épaules de la semaine. Mes épaules sont striées et détachées mais manquent de volume. Comme je n'ai pas la taille fine, il me faut des épaules larges pour créer l'illusion d'une petite taille.

C'est le verdict que j'ai reçu hier lors de ma pratique de poses. Ma masse musculaire est correct et ma condition devrait l'être également, si on se fie à ce que j'affiche présentement. Le coach sera rassuré et moi je vais continuer à matraquer mes épaules!

Après 3 compétitions, le posing est plus facile. Quelques petits réajustements m'ont été démontrés afin de mettre mon physique en avantage et... camoufler mes points faibles. Grâce au posing, tout est question d'illusion.

Je mise sur mes forces et continue à travailler fort pour améliorer mes faiblesses.

En route vers le gym maintenant!

Pratique de poses

2011-05-11T09:58:00.000-04:00

Après 2 ans hors-circuit, 1ere pratique de poses ce midi. En cherchant pour mettre une photo sur ce blog, j'ai constaté que mon physique a vraiment changé. J'ai également remarqué ce que je devais éviter de faire à nouveau lorsque je poserai! Même les petits détails comme l'index dans les airs que l'on voit sur cette photo.

Je vais devoir commencer à penser à ma chorégraphie et me trouver une musique. La partie qui me plaît le moins. Je serais très heureuse si APQ ferait comme CBBF. Seulement les quarts de tour de présentation et les rounds de comparaison.

Comme la routine ne compte pas au pointage, c'est le dernier de mes soucis. Je ne suis même pas certaine que je vais payer pour me faire montrer une chorégraphie cette année. Ce n'est pas une plaque que je veux; c'est mon trophée!

Quand le fitness figure a débuté, je me souviens que les filles marchaient et effectuaient leurs poses seulement. Les choses ont bien changé. Certaines font preuve de beaucoup d'originalité et ont le rythme dans le sang. Je leur lève mon chapeau. Ce n'est pas acquis chez-moi. J'ai de la difficulté à faire mes 5 poses en marchant, dans mon temps de 30 secondes de routine. Impensable que j'y ajoute du fignolage rythmé! Je préfère mettre le focus à maîtriser mes poses parfaitement.

Bonne journée ensoleillée à tous!

Mes suppléments favoris

2011-05-10T07:01:00.009-04:00

Durant une activité physique, il est essentiel de bien s’alimenter afin de combler les besoins énergétiques de votre corps. Les produits de la gamme
PRO CIRCUIT vous aideront à atteindre un niveau supérieur de forme physique.

PRO CIRCUIT: LA RÉFÉRENCE EN NUTRION SPORTIVE

WHEY ISOLATE: Formule hyperprotéinée SANS GRAS ET SANS GLUCIDES. Riche en BCAA et ultra rapide à digérer. Idéal pour ceux et celle qui désirent diminuer leur apport de glucides dans leur alimentation lors d'un régime alimentaire.Supplément de choix pour la phase de définition musculaire et une récupération optimale.

Saveur préférée: vanille

GLUTAMINE vous sera particulièrement utile lors d’entraînements intensifs, de blessures corporelles et d’état de stress (l’entraînement physique étant considéré comme un facteur de stress). Elle joue aussi un rôle dans la synthèse des protéines et la protection immunitaire.

Un acide aminé de qualité
Optimise l’assimilation des protéines
Aide au bon fonctionnement du système immunitaire
Un anti-catabolique important

Lors d'entraînement prolongés, la prise d'un supplément de BCAA retarderait la sensation de fatigue musculaire ce qui aiderait à augmenter votre endurance à l'effort.

Accélère la synthèse des protéines après l'effort
Favorise une meilleure récupération
Améliore l'endurance musculaire
Limite la dégradation des tissus musculaires

Saveurs préférées: punch aux fruits & raisins

Team Performance, Athlète commanditée
http://www.procircuit.ca/

Ripped Mass Training

2011-05-09T07:25:00.002-04:00

"Chacun vaut ce que valent les objectifs de son effort." (Marc-Aurèle)

J'ai reçu mon nouveau programme. Intense et douloureux! Retour aux 5 jours d'entraînements par semaine + 4 séances de cardio de 30 minutes, post-training ou à faire durant la journée. Ciblé pour la définition et prendre encore un peu de masse aux épaules et aux quadriceps. Nous espérons juste que les juges ne me trouveront pas trop massive. Si je veux obtenir une belle symétrie, c'est un passage obligé.

Le format mini ne sera probablement pas pour cette année, contrairement à ce que j'aurais souhaité et que l'on pensait en janvier. De fortes chances que je sois au même poids qu'en 2009 ou même que j'aie un 3 lbs de plus. J'ai commencé ma préparation à 129 lbs, 7 lbs de mon poids de stage 2009. Je me maintiens entre 124 lbs et 127lbs depuis plusieurs semaines. Par contre, mon dos et mes deltoides postérieurs ont beaucoup progressé depuis. Ma masse augmente et mon % de gras descend tranquillement.

Tout va pour le mieux jusqu'à maintenant. Je ne stresse pas du tout avec mon physique cette fois-ci. J'ai suffisamment de facteurs stressants dans ma vie alors je me défoule et m'amuse au gym. Ça demeure un hobby et une passion.

Je trouve déplorable l'attitude de plusieurs après une compétition. Pourquoi dénigrer le physique de la personne qui a terminé première ou critiquer publiquement sur le web, la décision des juges? Un podium a seulement 3 marches. Il est donc normal qu'il n'y est pas de place pour tous. Nous devons accepter d'être jugé et accepter les résultats. Le jugement est la base même de ce sport! En principe, tous les athlètes participants ont poussé leurs limites à l'extrême pour présenter leur meilleur physique et souhaitent gagner.

Normal d'être déçu mais soyons satisfait de ce que nous avons accomplis et heureux pour les autres. D'autant plus que c'est un petit milieu où nous sommes sans cesse emmenés à nous côtoyer.

Bonne journée à tous et bonne préparation pour ceux qui sont dans le même processus que moi.

Bonne fête des mères!

2011-05-08T05:33:00.002-04:00

"Une femme plaît aux yeux, une mère plaît au coeur."

Être maman, la chose la plus magnifique qui soit survenue dans ma vie.

Rien de plus beau que de voir son enfant grandir et évoluer.

Rien de plus merveilleux que d'entendre des "Je t'aime" maman.

Rien de plus touchant que de voir ses yeux briller de bonheur.

Bonne fête à toutes les mamans!

9 weeks out

2011-05-07T14:09:00.000-04:00

"Belief in yourself and your fitness goals is the ignition switch that gets you off the sofa into your gym shoes."

Championnat Provincial 2011

2011-05-06T13:50:00.003-04:00

Quand on voit l'affiche publiée, cela veut dire que le grand jour approche très rapidement (9 juillet)! C'est excitant et motivant. Je crois que ce sera un gros championnat cette année. Le calibre sera très fort, tant chez les gars que les filles. Plusieurs athlètes reviennent après une ou quelques années hors circuit.

J'ai vraiment hâte d'y participer à nouveau. J'espère que vous serez nombreux à nous encourager. Je constatais, lors des derniers championnats canadiens, que les athlètes des provinces de l'ouest avaient plus de supporters dans la salle que nos athlètes du Québec. Étrange tout de même... Des mois de discipline, de sacrifices et d'efforts déployés mériteraient le soutient et les encouragements de la famille, amis, partenaires de gym... de ceux qui ont assisté à ces mois de préparation pour participer à ce grand jour.
Après 1 an 1/2 d'ennuis de santé, chirurgies et autres embûches, ce retour en compétition signifie beaucoup pour moi. Gagnerai-je à nouveau? Aucunes idées de ce que les juges préféreront cette année. Mais comme j'ai repris l'entraînement et commencer ma préparation seulement à la fin de janvier, je suis satisfaite du physique que j'affiche en ce moment. L'important est que mon physique soit meilleur qu'en 2009; il l'est. Donc, j'espère vous voir en grand nombre.

LIEU:
Salle André Mathieu (Collège Montmorency)
475 boulevard de L'Avenir, Laval,

LES BILLETS SONT MAINTENANT EN VENTE
Préjugement à 13h00: 25$
Finale à 18h30: 40$

Contactez Joe Spinello au 514-806-8161 ou par courriel: spinellojoe@hotmail.com

AUCUN CHÈQUE PERSONNEL NI CARTE DE CRÉDIT. Seuls les paiements en argent (en personne) ou mandat-poste (par la poste) sont acceptés. Pour faire un paiement postal, svp envoyer votre mandat poste à:

Joe Spinello Productions
600 Montee Du Moulin
CP 74031
Laval, Québec
H7A 4A2

RescindX Clothing

2011-05-06T04:40:00.005-04:00

Dû aux changements occasionnés par Facebook, le groupe Rescindx Clothing fermera. Devenez fan RescindX Clothing en suivant le lien ci-contre: https://www.facebook.com/RescindXClothing Vous avez juste à cliquer "J'aime" au haut de la page. Svp, invitez vos amis en partageant la "fan page" sur votre mur facebook. Une compagnie canadienne qui mérite d'être connue!

N'oubliez pas qu'en mentionnant mon nom lors de vos achats en ligne, vous m'encouragerez pour mes compétitions. RescindX me verse une petite ristourne dans mon compte d'athlète. Jetez au coup d'oeil aux sacs. Vous ne pourrez pas y résistez. Garantis 35 ans par le manufacturier Ogio, offerts dans différentes couleurs, vous pouvez même y faire inscrire votre nom ou votre logo. Une excellente idée cadeau à offrir ou à recevoir. Chandails pour hommes et femmes et autres vêtements de qualité également offerts, à prix très abordables. Livraison rapide et à faible coût et un service à la clientèle incomparable! https://www.rescindx.ca

Consultez mon album RescindX pour avoir un appercu des différents items vendus:

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Devenir membre

2011-05-05T08:33:00.000-04:00

Pour ceux et celles qui aiment lire mon blogue, devenez membre en vous inscrivant gratuitement. Très simple, vous n'avez qu'à aller au bas complètement de la colonne, qui se trouve à la droite de ce message. Ainsi, vous pourrez suivre les derniers milles de ma préparation, mes événements à venir, commanditaires, reflexions... vous pouvez même devenir membre anonyme si vous le souhaitez.

Merci de votre appui!

Évaluation du coach

2011-05-04T12:17:00.004-04:00

Nice! Nice! Nice! Nice! Ce furent les mots de Léo lorsque j'ai fait mes quarts de tour. On ne change rien. Les calories et les glucides demeurent élevés, aucuns cardios ajoutés. De plus, je conserve mon repas tricherie-cochonnerie. Mes cuisses ont beaucoup changé au cours des 2 dernières semaines et mes ischios sont définis. Très sèche et serrée à 65 jours du championnat; ça va super bien! Bref, je suis heureuse des résultats et le coach aussi.

Je commence mon nouveau programme d'entraînement lundi prochain. Je vais tenter de prendre un peu plus de masse dans les épaules et mes vastes externes.

Cette préparation va super bien physiquement même si le stress financier est au rendez-vous. Cependant, je dois chercher de nouveaux commanditaires si je veux me rendre au jour J.

10 weeks out

2011-05-02T06:34:00.000-04:00

Les symptômes du rhume sont plus vivables. Les entraînements vont bon train malgré une petite baisse au niveau de ma force. Mon poids demeure stable mais je constate que ma cuisse s'améliore. Je pense que tout va bien à cette étape-ci. Visite chez le coach demain.

Bonne journée

Pas la grande forme!

2011-04-26T07:53:00.000-04:00

Fatigue, maux de tête et de gorge, toux... le rhume est au rendez-vous. Je devrai inclure des siestes dans mes journées, si je veux déployer le maximum d'efforts au gym. En espérant que ça ne se transforme pas en bronchite à nouveau. Cold-FX extra fort, vit. C et glutamine, aucune viandes rouges afin d'éviter la prolifération des bactéries et beaucoup d'eau. J'espère que ce rhume me quittera aussi rapidement qu'il est apparu.

Joyeuses Pâques!

2011-04-24T11:46:00.002-04:00

Probablement plus une fête du chocolat, qu'une fête religieuse à présent. Tout de même une bonne occasion pour certains de se retrouver en famille. Pas de chocolat pour moi aujourd'hui. J'ai amplement abusé des glucides après la compétition hier!!!

Félicitation à Jean-François Maher, de l'équipe
Pro Circuit, pour son titre de champion canadien chez les maîtres et sa 2e position chez les mi-lourds.

Félicitation à Henri-Pierre Ano, de l'équipe
Pro Circuit, pour son titre de champion canadien, catégorie poids lourds.

Félicitation également à tous les autres athlètes.

Résultat, Championnat et Chocolat!

2011-04-21T10:25:00.004-04:00

Verdict de ma rencontre d'hier avec le coach:
Aucuns dégâts, je suis plus sèche encore qu'à notre dernière rencontre, encore en avance et encore "flat"!

Donc, les objectifs de départ demeurent les mêmes. Je travaille très fort à ajouter un peu de viandes sur mon corps. Pas évident quand tu as le métabolisme comme une fournaise. J'ai au moins la chance de m'éviter les séances de cardio à jeun ou interminables.

Avec tous mes ennuis de santé que j'ai connue, j'ai repris l'entraînement à temps plein seulement à la mi janvier. Ça me laisse peu de temps pour reprendre la masse que j'ai perdu et améliorer mon physique. Mais je ne baisse pas les bras!

(Photo prise le 16 avril 2011)

Bonne chance à tous les athlètes Québécois qui participeront au Championnat Canadien des Physiques Naturels CBBF, ce samedi.

Je serai là pour vous encourager. Très hâte de tous vous voir. J'ai vu quelques unes d'entre-vous cette semaine et laissez-moi vous dire que vous ferez un malheur!

Hypocrisie

2011-04-19T08:46:00.000-04:00

12 weeks out

2011-04-18T09:39:00.002-04:00

Semaine passée particulièrement difficile sur le plan personnel. Attaque injustifiée, incompréhension et immense déception m'ont grandement démoralisée. Déconcertée devant l'hypocrisie et la malveillance de certaines personnes. Il peut être tellement facile de détruire la vie des gens. Pourtant, ces mêmes personnes sont souvent très mal placées pour juger ou critiquer...

Résultats, je ne suis pas allée au gym de la semaine, j'ai mangé toutes la malbouffe que je ne mangerais même pas en temps ordinaire, j'ai omis d'aller voir le coach. La sensible que je suis était complètement démolie.

Défendre corps et âme des gens qui sont sans cesse critiqués; s'investir énormément dans quelque chose que l'on croit pour devenir victime de commérages, alors que ces mêmes personnes qui se permettent d'agir ainsi baignent dans l'eau sale... La blessure est grande et l'incompréhension totale.

Un grand merci à tous ceux qui m'ont écrit de bons mots ou m'ont témoignée leur appui. Je ne vous ai pas tous répondu mais je fut très touchée. Comme une personne m'a écrit, dès lors qu'on s'expose publiquement, on doit accepter de ne pas plaire à une minorité. Malheureusement dans ces circonstances, on oublie la majorité qui nous supporte et nous apprécie.

Back on track today! Après tout, le gym fait partie de ma vie depuis d'innombrables années, comparativement au milieu de la compétition. J'irai voir le coach cette semaine et prendrai une décision éclairée avec lui. J'étais super bien partie; j'ignore si cette dernière semaine aura bousillé toutes mes chances.

Photo prise par un spectateur lors du Bike & Tattoo Show le 16 avril. Bien hâte de recevoir les photos officielles. Le milieu du sport étant petit, j'ai eu le plaisir de retrouver Simon Voyer IFBB Pro et Martine Gauthier, une top bikini modèle. De belles photos ont été prises avec eux sur la moto à Simon.

J'ai également eu le plaisir de rencontrer d'autres top du milieu fitness ainsi que d'autres jolies filles, lors du shooting de groupe pour la couverture du calendrier des Sled Crashers 2012, hier. Il me reste un dernier shooting individuel à faire pour ce calendrier. Très hâte de voir le résultat final et vous le présenter! Vous pourrez me l'acheter directement dès sa sortie.

Bon lundi!

Photoshoot samedi & dimanche

2011-04-15T12:54:00.003-04:00

Samedi le 16 avril: Je ferai une session photos en direct au Bike & Tattoo Show 2011, de 18h à 22h. Voici l'un des vidéos promotionnels de l'événement et dans lequel je suis annoncée. Venez me rencontrer! Vous pourrez aussi vous faire prendre en photo avec moi. Possibilité également d'avoir une affiche souvenir 18X24 de vous et moi, au coût de
20$. Contactez Deuce: 514-839-3492

Dimanche le 17 avril: Je ferai ma 2e session photos pour le calendrier des Sled-Crashers 2012, avec les superbes Sled-Crashers girls: Christina Kirka, Priscilla Bonneau, Jenny Beland, Mélanie Boulais, Stefanie Richard et Julie Royer et la super équipe.

Bonne fin de semaine!

Juger l'autre, c'est porter un jugement sur soi....

2011-04-14T09:09:00.000-04:00

"L'arbre n'est point jugé sur ses fleurs, sur son fruit, on le juge sur son écorce."

[Michel-Jean Sedaine]

Critiquer autrui, c'est souvent lui attribuer les défauts ou les qualités que nous n'osons pas reconnaître en nous, explique le psychanalyste Norbert Chatillon. Une façon de rejeter ce qui nous trouble. Ces propos, sont extraits de l'interview réalisé par Aurore Aimelet, Psychologie Magazine. Voici une grosse partie de cette entrevue:

Psychologie Magazine : D'où vient la manie de juger systématiquement ?

Norbert Chatillon : Juger, à l'origine c'est opérer une distinction. Identifier qui je suis et qui est l'autre, en quoi je lui ressemble et en quoi nous sommes différents. Le jugement est, de fait, aussi essentiel et naturel que la respiration. Ce n'est que lorsque nous passons de l'altérité, caractère de ce qui est l'autre, à l'altération, action de dégrader, que nous polluons le jugement en tant que fonction psychique vitale.

P.M. : Pourquoi certains « abusent-ils » de cette fonction ?

Norbert Chatillon: Dès lors que ma différence avec l'autre, ou ma ressemblance à lui, me gène, me trouble, me dérange, bref met à mal mon identité, je me défends. Et la meilleure défense, pour certains, reste l'attaque !

P.M. : Pourquoi une dissemblance ou une similitude me gênerait-t-elle à ce point ?

N.C.: Nous sommes tous naturellement confrontés à ce que Jung appelle notre « part d'ombre ». Il s'agit de tout ce que nous avons du mal à reconnaître comme nous constituant : notre lâcheté, notre violence, nos blessures, nos faiblesses, notre angoisse. Mais aussi, tous ces facteurs positifs que, pour des motifs analysés, nous refusons de considérer comme nôtres. C'est cette «part d'ombre» qui nous fait attribuer à l'autre des qualités ou des turpitudes que nous ne nous avouons pas, via un mécanisme de projection bien rodé. Pas évident d'assumer que l'on n'a pas le même statut social qu'un tel, ou la même gentillesse. Difficile de se dire que nous pourrions, nous aussi, nous conduire comme le malotru croisé un soir. Il est bien plus facile de juger. Voire de condamner, quand le pouvoir nous en est donné.

P.M. : Mais alors, qui je juge quand je juge ?

N.C. : Vous ! Juger l'autre, c'est porter un jugement sur soi. Car cela vous en dit plus sur vous-même que sur l'autre.Souvenez-vous de saint Luc « pourquoi vois-tu la paille qui est dans l'œil de ton frère et n'aperçois-tu pas la poutre qui est dans ton œil ? » . La parabole a bel et bien une fonction psychique. Voir la paille dans l'œil du voisin nous permet d'éviter de considérer notre propre poutre, de nier notre part d'ombre, et de remettre à plus tard une éventuelle remise en question. « Un tel boit trop » évite de se pencher sur sa propre dépendance, à la nicotine ou au chocolat par exemple. « Une telle ne travaille pas assez » permet de justifier que l'on travaille plus que de raison, etc....

C'est un mécanisme identitaire très simple : l'autre fait ou pense « mal », il est différent de moi, donc je fais ou pense « bien ». Et son pendant : l'autre fait ou pense « bien », je suis pareil, donc je fais ou pense « bien ». C'est extrêmement bénéfique ! À court terme, évidemment.

P.M. : Pourquoi avoir recours à ces petits arrangements avec soi-même ?

N.C. : Parce que c'est douloureux de se remettre en question ! Reprenons l'exemple de votre ami qui jugeait, en de mauvais termes, semble-t-il, la façon dont sa sœur élevait ses enfants. Sans doute a-t-elle si peur de mal faire qu’elle a besoin de se rassurer en portant un jugement sur toutes celles qui font différemment d'elle, sa sœur au premier chef.

P.M. : Comment se fait-il que certains aient davantage besoin de se rassurer que d'autres ?

N.C. : Nous avons tous besoin de prouver que nous existons. Mais certains, par manque de confiance en eux, d'autonomie, de conscience de soi en tant que sujet à la fois semblable et différent de l'autre, vont trouver comme moyen, pour résister, d'être en lutte contre cet autre. C'est un combat acharné pour trouver une identité qu'ils ont du mal à trouver au fond d'eux-mêmes.

P.M. : Ceux qui ne jugent pas seraient donc plus confiants que les autres ?

N.C. : Chacun de nous passe son temps à juger, de ses premiers écrits à son dernier souffle. Il n'y a pas, selon moi, de gens qui ne jugent pas. Il y en a certains, en revanche, qui fuient le jugement, par peur de se tromper, d'être jugés à leur tour, d'être « désaimés », ou plus simplement, par fidélité aux injonctions morales et éducatives (« ça ne se fait pas » ou « ce n'est pas bien ») ou bien encore, pour éviter coûte que coûte un éventuel conflit (« que se passe-t-il si l'autre ne juge pas comme moi ? »).

P.M. : Comment ne plus être dupe d'un jugement à l'emporte-pièce ?

N.C. : Évidemment, un travail sur soi permet d’y voir clair sur la complexité organisatrice de nos jugements, pour comprendre les mécanismes et assumer au mieux notre part d'ombre. Ce que nous pouvons tous faire, là, maintenant, et de rester vigilants ! Lorsque le jugement cesse d'être une simple différenciation, parce qu'il se confond avec l'arbitraire, alors on peut se dire que l'on s'égare. Et puis, un brin d'auto-dérision est toujours le bienvenu. Si on casse du sucre sur le dos d'un collègue et que l'on reste pleinement conscient qu'il s'agit là d'une petite mesquinerie de notre part, alors rien n'est perdu ! Le plus important étant de ne pas être dupe.

CONCLUSION: Tant qu'il y aura de la vie, il y aura… du jugement !

Life with no boundaries

2011-04-13T07:01:00.000-04:00

"Dépasser les limites n'est pas un moindre défaut que de rester en deçà."
[Confucius]

13 semaines

2011-04-11T07:42:00.000-04:00

"Il y deux façons de gérer les difficultés : les modifier ou s'adapter à elles."

[Phyllis Bottome]

Tout semble bien aller. Le niveau d'énergie remonte et le physique continue de progresser. Après les avoir baissé il y a 2 semaines, le coach a augmenté à nouveau mes protéines car j'étais affamée et mon poids chutait trop vite. Je vois ce dernier cette semaine pour mon évaluation. Je serai davantage fixée, mais je crois être sur la bonne voie. J'ai beaucoup de plaisir à me préparer pour cette compétition malgré les embûches du quotidien.

Bonne semaine!

Déjà vendredi!

2011-04-08T14:03:00.000-04:00

L'importance des glucides

2011-04-06T13:38:00.004-04:00

Pour avoir expérimenté les méfaits de supprimer les glucides de mon alimentation, je suis tout a fait d'accord avec Erik Ledin, l'auteur de cet article: Metabolic Mind Games!! Blog Lean Bodies Consulting

Personnellement, mon corps a besoin de glucides pour sécher. En 2009, j'ai consommé des glucides jusqu'au jour de la compétition, sans jamais faire de cardio à jeun. En prime, je n'ai pas connu de prise de poids soudaine après la compétition. Je fonctionne de la même façon cette année et c'est incroyable comment mon corps répond bien.

Donc pour monsieur et madame tout le monde, qui me demandent quoi faire pour abaisser leur pourcentage de gras: Manger équilibré! Les fruits, légumes, céréales à grains entiers... regorgent de vitamines, minéraux, fibres dont votre corps et votre cerveau ont besoin pour bien fonctionner. Vous n'avez pas pris votre poids du jour au lendemain. Il est normal que vous le perdiez progressivement afin d'éviter de le reprendre.

Bonne journée!

Miroir, miroir...

2011-04-04T09:32:00.009-04:00

"La discipline est mère du succès." [Eschyle]

Voilà l'importance d'avoir un coach en mode préparation. Rare sont les gens qui réussissent à avoir un regard objectif face à eux-mêmes. Comme je l'ai mentionné, les 2 dernières semaines furent éprouvantes. En plus des inconforts vécus, j'avais l'impression que mon physique avait régressé, même si mon poids n'avait pas changé. Je croyais faire de la rétention d'eau et avoir pris du gras, car je suis soudainement devenue molle. Moi qui avait la peau collée sur les abdominaux depuis déjà quelques semaines, je me suis retrouvée du jour au lendemain avec une sensation de flasque, malgré le fait que je sois plus vasculaire.

Avis du coach: J'ai encore séché et je suis rendue "flat"! Avoir succombé aux desserts n'a pas fait de dégâts, même si je ne dois plus recommencer. Mon popotin s'est ramolli car mon gras a commencé à se détacher. D'ailleurs mes cuisses se sont améliorées depuis ma rencontre précédente avec Léo. Elles commencent tranquillement à être plus découpées. Mon haut est toujours prêt beaucoup plus rapidement que mes cuisses. C'est la raison pour laquelle il est devenu flat. Passage obligé pour afficher de superbes cuisses.

Mais autre raison non négligeable, je suis exténuée. Il faut donc que je trouve un moyen de dormir plus, si je veux augmenter ma masse musculaire. J'affiche le même poids depuis que j'ai recommencé l'entraînement, il y a 9 semaines. Je progresse donc très rapidement mais il me faut plus de viandes sur le corps. Léo a diminué mes protéines afin de donner un répit à mon système digestif, tout en maintenant mes glucides élevés et mes lipides très bas (mon système ne les assimile pas étant donnée que je n'ai pas vésicule biliaire). C'est la 1ere année que nous travaillons ensemble lui et moi et je me sens en confiance. Il est vraiment à l'écoute et ma préparation est adaptée à mes besoins et à mes contre-indications médicales.

D'une année à l'autre, notre corps et notre métabolisme changent et n'ont pas les mêmes besoins. Par mes expériences passées, je savais qu'il ne faut pas que je sois basse en glucides pour sécher. Toutefois, je n'aurais jamais cru sécher si rapidement, en ingurgitant autant de calories dans une journée! Je me croise les doigts pour que les 14 prochaines semaines continuent ainsi. Je ne me suis jamais vu progresser et changer aussi vite, en aussi peu de temps. J'ai certaines contre-indications médicales, mais c'est ma 1ere préparation à une compétition en parfaite santé. Ça fait toute une différence!

Je vous souhaite une superbe semaine!

14 weeks out

2011-03-31T08:58:00.003-04:00

"Believe in yourself and all that you are. Know that there is something inside you that is greater than any obstacle."

Rencontre et évaluation avec le coach aujourd'hui. Si je trouvais ça relativement facile jusqu'à présent, les derniers jours m'ont rappelée que je suis et belle et bien en mode compétition! Expériences passées aidant, je reconnais les symptômes.

Déceptions personnelles ajoutées à l'armée rouge, combinées au mode compétition, au travail et au train-train quotidien, n'ont pas fait bon ménage. Épuisée à l'extrême, émotions à fleur de peau, ballonnée comme une femme enceinte... Mon corps semble s'être fatigué de devoir manger autant. En prime, j'ai triché (chose que je ne fais jamais normalement) en pigeant dans les desserts que j'ai concoctés à mon fils et en ne mangeant pas tous mes repas. Aucun dégât sur la balance mais je ne suis pas fière de moi. C'est passé maintenant, back on track!

"Ne laisse personne être une priorité dans ta vie, si tu n'es qu'une option dans la sienne." Que j'ai dont de la difficulté à intégrer cette notion! Naïve et crédule, je me laisse trop souvent berner. Je suis empathique et généreuse de nature, mais tous ne sont pas ainsi. Incroyable que certaines personnes qui ont tout pour être heureuses dans la vie, se complaisent autant dans le malheur et se refusent d'être bien et de voir le positif qui les entoure. Heureusement, j'ai des amis pour me rappeler que malgré mon grand coeur, je ne peux pas sauver la planète. Je n'ai pas à me sentir coupable d'être demeurée moi-même et de m'être trompée.

Donc, je reprends le focus: fiston et préparation. Je mets de côté le négatif et je pense davantage à moi, à mes buts et à mes besoins.

Facile se préparer pour une compétition? Non! C'est pour ça qu'il y a peu de gens qui se rendent jusqu'au bout. Après tout, si ce serait facile, il n'y aurait plus de plaisir et de satisfaction personnelle à le faire...

Bonne journée!

Les commandites

2011-03-28T07:03:00.016-04:00

Je l'admets, la recherche de commanditaires est la partie que je trouve le moins plaisante. Ça demande un investissement de temps et exige de devoir piler sur mon orgueil pour le faire. Je n'ai pas encore approché de nouvelles compagnies mais j'ai reçu de bonnes nouvelles concernant le renouvellement de mes commandites.

Quelque soit la commandite ou le montant octroyé, ça fait chaud au coeur de me sentir appuyée dans la poursuite de mes rêves. Je suis vraiment reconnaissante envers ces gens et ces entreprises qui m'encouragent. Avec toutes les demandes qu'ils reçoivent, c'est un privilège qu'ils m'offrent. Surtout lorsqu'on me dit que mes résultats en compétition leurs importent peu, qu'ils aiment l'image que je véhicule. C'est non seulement une commandite qu'ils m'offrent, mais également une belle dose de motivation.

Les commandites renouvelées et ajoutées à mes autres commanditaires:

Pro Circuit: http://www.procircuit.ca
Une entreprise familiale 100% québécoise et la référence en nutrition sportive. Avec ses 18 ans d'expériences, plus de 50 formules adaptées à tous les types de sports que ce soit l'entraînement en salle, la préparation à un triathlon ou pour prendre soin de sa ligne, vous pouvez faire confiance à Pro Circuit.

C'est donc avec plaisir que je fais à nouveau partie du Team Pro Circuit cette année. Je consomme leurs suppléments depuis 3 ans et je crois beaucoup en cette compagnie. De beaux projets sont en cours et à venir. Ce sera un réel plaisir d'y prendre part. Je suis sortie de ma rencontre heureuse, contente et souriante. Merci Véronique et Pro Circuit de m'accueillir à nouveau parmi vous.

Le Centre de Médecine et Chirurgie Esthétique: http://www.esthetique.qc.ca/
Connu comme enseignant, conférencier, chroniqueur ainsi que par ses nombreuses implications professionnelles, le Dr. Pierre Courchesne est une personnalité réputée dans le domaine de la chirurgie esthétique.

Quelle agréable surprise de découvrir votre commandite monétaire dans ma boîte aux lettres. Merci.

DJ MC Martin: http://www.myspace.com/djmixmcmartin
Merci pour le montage et le mixage de ma musique pour ma chorégraphie.

Une belle semaine de terminée et remplie de petits moments joyeux. J'ai débuté mon nouveau programme. Le coach l'a nommé Muscle Building Training Fitness; je le nommerais Intense Acide Lactique! No pain, no gain si je veux obtenir les résultats escomptés.

Bon lundi!

Positiver votre journée!

2011-03-22T07:28:00.001-04:00

Optimisme de rigueur. Courage et bonne volonté. Levez-vous du bon pied et passez une bonne journée!

Credo:
Je promets...
- D'être fort au point que rien ne puisse troubler ma sérénité d'esprit;
- De parler de santé, de bonheur et de prospérité à toute personne que je rencontrerai;
- D'inculquer à mes amis la confiance en eux-mêmes;
- De ne considérer que le bon côté des choses en véritable Optimiste;
- De ne songer qu'au mieux, de ne travailler que pour le mieux et de n'espérer que le mieux;
- De manifester autant d'entousiasme pour les succès des autres que pour les miens;
- D'oublier les erreurs passées et de voir à faire mieux à l'avenir;
- D'avoir toujours l'air gai et de sourire à toute personne que je rencontrerai;
- De consacrer tant de temps à m'améliorer moi-même que je n'aurai pas le temps de critiquer les autres;
- D'être trop magnanime pour me tracasser, trop noble pour m'irriter, trop fort pour craindre et trop heureux pour me laisser troubler.

(Christian D. Larson)

16 weeks out

2011-03-21T07:51:00.004-04:00

"Fitness goals are fitness dreams with deadlines."

J'ai rencontré le coach mercredi dernier. Très satisfait de ma progression et de mes résultats des 2 dernières semaines. J'entame un nouveau programme d'entrainement cette semaine. Afin de me permettre de récupérer et de ralentir mon métabolisme un peu, je ferai 4 jours au lieu de 5 et j'ai un 3e repas de patates douces en plus. Un 2 semaines sur ces nouveaux changements avant de le revoir... A suivre...

Bonne semaine!

Discipline

2011-03-16T07:04:00.000-04:00

" Discipline is the bridge between goal and accomplishments" (Jim Rohn)

Si ça prend une bonne dose de motivation et de détermination pour ce rendre en compétition, ça prend également beaucoup d'organisation et de discipline!

J'aimerais bien parfois que les journées durent plus que 24 heures ou encore avoir une semaine de 10 jours. Si mon corps répond très bien cette année et que je l'ai plus facile avec mon métabolisme hyperactif, ça veut aussi dire que je dois cuisiner davantage. Incroyable mais malgré tout ce que j'ingurgite, je dois encore augmenter mes calories! Et comme mon adolescent ne s'en va pas en compétition, je dois aussi cuisiner pour lui. Ironiquement, c'est durant mes préparations que je lui cuisine le plus de desserts!

Donc je dois jongler avec toutes les tâches et le travail à accomplir; ne surtout pas déroger à mon horaire. C'est la seule ombre au tableau. Mon sommeil en souffre malheureusement. Ce n'est pas l'idéal pour obtenir des gains musculaires, mais l'aspect financier et mon rôle de maman monoparentale m'y obligent.

L'entraînement et la compétition sont ma passion, non celle de mon fils. J'avoue que c'est temps-ci je m'offrirais bien une petite fin de semaine de repos complet! Mais quand je vois mon corps changé de jour en jour, que j'entends mon fils me dire "humm ça sent bon maman" quand je lui ai cuisiné un met qu'il aime.... les sacrifices en valent la peine et j'oublie, l'espace d'un instant, que je dormirais bien quelques heures supplémentaires.

Retour à mon plan de la journée à présent: visite au garage, boulot, visite en après-midi chez le coach etc, etc...

Bonne journée tout le monde!

* N'oubliez pas: Avec de la volonté, de la motivation, de l'organisation et de la discipline, tout est possible! Comme mon amie Sonya me l'a appris "Beleive in yourself!"

Attitude

2011-03-14T08:25:00.000-04:00

"L'attitude est une petite chose qui fait une grande différence, entre le succès et l'échec, dans la réussite de ses objectifs fitness"

"Attitude is a little thing that makes a big difference between fitness success and fitness failure"

Bonne semaine! / Have a nice week!

A une personne exeptionnelle

2011-03-10T06:55:00.000-05:00

Aujourd'hui: pectoraux, dos, abdominaux, cardio

2011-03-09T08:10:00.000-05:00

Bonne journée!

Compte rendu des derniers jours & journée de la femme

2011-03-08T07:42:00.008-05:00

Tout va pour le mieux. Je progresse très rapidement. Le coach était vraiment surpris des résultats lorsque je l'ai rencontré jeudi. Donc, je continue à manger, manger et...manger! Avec autant de nourriture et d'hydrates de carbonne, difficile d'avoir envie de grignoter!

Dimanche avait lieu la première session photos pour le calendrier 2012 des Sled-Crashers. Poser de soir, en petit maillot au grand froid, ne donnera pas mes meilleures photos! Après coup, nous avons bien ris. Vous me voyez ci-joint, avec la belle Julie, la Sled-Crashers girl chargée du projet.

Malheureusement, avec une fin de semaine fort occupée (mais super plaisante), d'innombrables heures sur la routes, la séance photos, la méga tempête qui s'est abattue sur notre région... je n'ai pu aller au gym 3 jours consécutifs et sauté quelques repas. J'ai donc perdu 2lbs que je n'aurais pas dû perdre. Pas grave, je reprends le cap et le focus aujourd'hui.

Journée internationale de la femme

Les droits des filles comptent insiste sur l'importance de garantir l'égalité des chances pour toutes les femmes et toutes les filles aux diverses étapes de leur vie. Il nous invite à réfléchir à la condition des filles au Canada et à voir plus loin que la situation relativement privilégiée des Canadiennes pour considérer le contexte international. Le thème retenu par le Canada pour 2011 rejoint celui des Nations Unies, qui est: Égalité d'accès à l'éducation, à la formation, à la science et à la technologie : la voie vers un travail décent pour les femmes. Une fille qui jouit de l'égalité a de meilleures chances d'avoir confiance en elle-même, d'être pleinement consciente de son potentiel et de pouvoir accéder à l'éducation, à la formation et à des possibilités de carrière qui contribueront à sa réussite dans la vie.

Bonne journée!

On continue!

2011-03-01T09:16:00.001-05:00

Une autre journée boulot et gym. On continue vers le but fixé. Je vois le coach jeudi. Les progrès semblent au rendez-vous. Malgré ma diète de prise de masse, mon poids n'a pas augmenté mais mes muscles sont plus définis. Bien hâte de savoir si les résultats seront positifs!

Bonne journée à tous! On ne lâche pas!

Bon lundi matin!

2011-02-28T04:29:00.000-05:00

Lexiques pour Mr. afin de mieux comprendre Mme...

2011-02-23T07:12:00.021-05:00

Les hommes ne comprennent rien aux femmes, c'est bien connu.Voici 10 expressions les plus utilisées par les femmes pour éviter les discussions interminables.

BIEN: Le mot utilisé par les femmes pour clore une discussion quand elles ont raison et que tu dois te taire.
MINUTES: Si elle est en train d'enfiler ses vêtements, signifie une demi-heure. 5 minutes, et seulement 5 si elle t'a donné 5 minutes pour regarder le match ou jouer à la Playstation avant de sortir ou de faire n'importe quoi d'autre ensemble.
RIEN: Le calme avant la tempête. ça veut dire quelque chose…et tu devrais rester attentif. Les discussions qui commencent par rien finissent normalement par BIEN (voir le point 1).
VAS-Y FAIS-LE: C'est un défi, pas une permission. Ne pas le faire!
SOUPIR: c'est comme un mot, une affirmation non verbale souvent mal interprétée par les hommes. Un grand soupir signifie qu'elle pense que tu es un idiot et se demande pourquoi elle perd son temps avec toi à discuter de RIEN (retour au point 3).
OK: Un des plus dangereux mot qu'une femme puisse dire à un homme. Ça veut dire qu'elle a besoin d'y réfléchir avant de décider quand et comment te le faire payer.
MERCI: Une femme te remercie; ne pas poser de questions ou ne pas s'évanouir; elle veut seulement te remercier (à moins qu'elle ne dise "merci beaucoup" qui la plupart du temps peut être du sarcasme pur).
COMME TU VEUX: La manière pour une femme de dire vas te faire voir.
NE T'OCCUPE PAS, JE LE FAIS: Une autre affirmation dangereuse; ça signifie qu'une femme a demandé à un homme de faire quelque chose plusieurs fois mais maintenant elle est en train de la faire. Ça amènera l'homme à demander « qu'est-ce qui ne va pas ? » (Pour la réponse de la femme, voir le point 3.)
C'EST QUI?: Ce n'est qu'une simple demande...souviens-toi quand même que chaque fois qu'une femme te demande "qui c'est", en réalité elle voudrait te demander: "c'est qui cette pétasse, et comment tu la connais???"

Sensualité

2011-02-22T01:15:00.003-05:00

Attitude:

2011-02-21T06:25:00.000-05:00

Recherche de commandites

2011-02-17T10:13:00.016-05:00

Je suis présentement en recherche de commanditaires pour le Championnat Provincial FCPAQ et possiblement les Championnats Canadiens CBBF 2011, qui auront lieu à Saskatoon.

2010 ayant particulièrement été difficile au niveau de la santé, en tant que travailleur autonome et maman monoparentale, mon budget en a grandement souffert. Je ne peux assumer seule tous les frais engendrés pour me rendre au jour J. Donc, toutes les entreprises et les gens souhaitant m'aider à poursuivre mon rêve, sont les bienvenues!

En échange vous recevrez:

Reçu pour fin d'impôt
Publicité sur mon site web
Publicité sur Facebook
Publicité sur mon blogue
Publicité lors de mes compétitions
Ma participation à vos évènements selon la commandite octroyée

Écrivez-moi: joseesam@hotmail.com

J'ai recontacté tous mes commanditaires de l'an dernier. Jusqu'à présent, mes ententes conclus et renouvelées sont:

Rescindx Clothing : http://www.rescindx.ca/
En plus de m'offrir leur collection de vêtements et leur sac Ogio, un pourcentage des ventes m'est remis lorsque les gens mentionnent mon nom en achetant.

De plus, ils me font de la promotion et me supportent incroyablement.

Chiropraticien:

Ayant une scoliose et une hyperlordose extrêmement prononcées, les entraînements en musculation malmènent ma colonne. Les traitements chiropratiques me permettent de performer au meilleur de mes capacités. Ancien homme fort de niveau national, Dr. Larochelle comprend parfaitement mes besoins.

Nitro Gym: http://www.nitrogym.ca

Petit gym "hardcore" à Granby. Ce qui est généralement interdit ailleurs est toléré là. L’ambiance qui règne au Nitro Gym a un effet de motivation énorme sur tous les membres.

Éric Labrie: http://www.ericlabrie.com/
Courtier immobilier Remax de Granby.

Merci à vous de m'encourager à nouveau. En espérant que d'autres se joindront à vous pour m'aider dans cette nouvelle année de compétitions.

Josée

Des nouvelles de mon entraînement

2011-02-16T07:33:00.003-05:00

Il y a un bon moment que je n'avais pas parlé d'entraînement sur mon blogue. En fait, mon année a débuté comme elle s'est terminée: malade!!! Une semaine après mon opération, j'ai contracté la salmonelle en mangeant un shish taouk. Croyant avoir une entérite des plus virulente, j'ai attendu 5 jours avant de me présenter à l'hôpital. La bactérie avait migré dans mon système circulatoire, m'obligeant à être 2 semaines aux antibiotiques. Ensuite, bronchite....

Donc, tout ça a fait que je ne suis pas allée au gym durant 6 semaines et que j'avais perdu 12 lbs. Je n'avais pas envie de dire ici, encore une fois, que j'étais à nouveau malade. À présent j'en ris. Je me levais seulement pour vous demander de voter pour le concours Status et je retournais me coucher.

J'ai recommencé l'entraînement il y a 4 semaines. J'ai repris un peu de poids. Je m'entraîne en force avec des séries de 6 et même 4 répétitions; ce que je n'avais jamais encore fait auparavant. Je mange, je mange, je mange... 6 repas avec beaucoup d'hydrates de carbones en plus. J'ignore si c'est dû à la salmonelle, mais mon métabolisme semble être très élevé en ce moment. Je travaille à augmenter ma masse musculaire tout en abaissant mon % de gras tranquillement. Je fais également 3 séances de cardio (pas à jeun!) de 30 minutes par semaine.

Mon système immunitaire est rétablis, mon énergie est revenue, la motivation et la discipline sont au rendez-vous. En route pour le Championnat Provincial FCPAQ 2011, en fitness figure moyenne taille et maître.

C'est Leo Di Frusia qui me prépare cette année. J'ai toujours confiance en Benoit Brodeur et il est un très bon ami à moi. Je fus très déçue par certains commérages lorsque j'ai gagné en 2009. Je ne souhaitais pas que ça se reproduise à nouveau cette année.